Relatos De Um Ectomorfo

[0T4V10TH3G0D 7]

É eu vi algo dizendo isso na internet, mas é por isso que se chama "dieta do zyzz". To dando um voto de confiança pra ele (hahahah), eu ja to fazendo isso à 1 mês e tipo, eu acordo com o despertador bebo o shake de whey (eu já deixo preparado do lado da cama) e volto a dormir em sono profundo e menos de 5 minutos.

É, eu vi algo dizendo isso na internet, mas é por isso que se chama "dieta do zyzz". To dando um voto de confiança pra ele (hahahah), eu ja to fazendo isso à 1 mês e tipo, eu acordo com o despertador bebo o shake de whey (eu já deixo preparado do lado da cama) e volto a dormir em sono profundo e menos de 5 minutos.

Até aonde eu sei bf significa gordura corporal, ela pode ser medida em % ou em quilos. Eu perdi 2,74kg de gordura corporal (caiu de 11,87% pra 7,68%).

[Visitante Fellipe Resende]

Zyzz é fisiculturista e vc é apenas um novato ainda siga dietas de iniciante e treino de iniciante que vai dar mais resultado e menos risco de lesão

[FNM 8]

Até aonde eu sei bf significa gordura corporal, ela pode ser medida em % ou em quilos. Eu perdi 2,74kg de gordura corporal (caiu de 11,87% pra 7,68%).

Não, você perdeu 2,74kg de gordura, mas não é a mesma coisa em % de bf.

Sobre a dieta, acho desnecessário, visto que ele ciclava e blablabla.

@edit esquece, agora entendi o que você quis dizer. Você perdeu 2,74kg de gordura corporal e seu bf caiu para 7,68% (bf caiu 4,19%).

Editado Outubro 7, 2012 às 01:30 por FNM

[0T4V10TH3G0D 7]

Sei lá, acho que não existe essa de dieta de iniciante, eu montei a minha dieta de acordo com as dicas do livro. Eu não como as mesmas coisas que o zyzz mas eu montei o meu "esquema" de carboidratos, proteinas e gorduras de acordo com o livro.

E quanto ao fato do treino, eu to ligado dos possíveis ríscos.

[FNM 8]

Sei lá, acho que não existe essa de dieta de iniciante, eu montei a minha dieta de acordo com as dicas do livro. Eu não como as mesmas coisas que o zyzz mas eu montei o meu "esquema" de carboidratos, proteinas e gorduras de acordo com o livro.

E quanto ao fato do treino, eu to ligado dos possíveis ríscos.

Não é questão de ser iniciante ou não, é de ciclar. As pessoas que ciclam geralmente treinam cada músculo só 1x por semana porque se mantem mais tempo em estado anabólico (me corrijam se eu estiver errado), o que pode não ser benéfico para naturais. Sobre a dieta, dando os macronutrientes necessários, não tem problema você usar os alimentos que ele usava.

Editado Outubro 7, 2012 às 01:35 por FNM

[14th 177]

CAde o namorado da pa prut.. Ta cheio de fã do zyzz agora no verão

Não é questão de ser iniciante ou não, é de ciclar. As pessoas que ciclam geralmente treinam cada músculo só 1x por semana porque se mantem mais tempo em estado anabólico (me corrijam se eu estiver errado), o que pode não ser benéfico para naturais. Sobre a dieta, dando os macronutrientes necessários, não tem problema você usar os alimentos que ele usava.

Isso, esse é um dos bons motivos, mas não o único.

E PS: O ZYZZ MORREU COM NEM 30 ANOS PORQUE QUEREM SE ESPELHAR NELE?

Editado Outubro 7, 2012 às 01:36 por 14th

[Visitante Fellipe Resende]

Sei lá, acho que não existe essa de dieta de iniciante, eu montei a minha dieta de acordo com as dicas do livro. Eu não como as mesmas coisas que o zyzz mas eu montei o meu "esquema" de carboidratos, proteinas e gorduras de acordo com o livro.

E quanto ao fato do treino, eu to ligado dos possíveis ríscos.

ok se expire no zyzz mais não faço o que ele faz XD ele é LOKO d+ nada conta seu idolo

[0T4V10TH3G0D 7]

Eu acho que tu ta errado cara, pelo o que eu sei os esteróides aumentam o processo de recuperação dos músculos. Eu também ja vi em várias paginas da internet que os ectomorfos são o biotipo menos resistente para o bodybuilding (isso quer dizer que os músculos levam mais tempo pra se recuperar).

[Visitante Fellipe Resende]

Sei lá, acho que não existe essa de dieta de iniciante, eu montei a minha dieta de acordo com as dicas do livro. Eu não como as mesmas coisas que o zyzz mas eu montei o meu "esquema" de carboidratos, proteinas e gorduras de acordo com o livro.

E quanto ao fato do treino, eu to ligado dos possíveis ríscos.

ok se expire no zyzz mais não faço o que ele faz XD ele é LOKO d+ nada conta seu ídolo

o que eu quis disser de dieta de iniciante é que vc não precisa de 4g/kg de proteína iqual fisioculturista apenas 2g/kg

e carboidrato 4g/kg não 0,5~1,5g/kg

e gordura não 2g/kg ate 1g/kg ta bom

[FNM 8]

Eu acho que tu ta errado cara, pelo o que eu sei os esteróides aumentam o processo de recuperação dos músculos. Eu também ja vi em várias paginas da internet que os ectomorfos são o biotipo menos resistente para o bodybuilding (isso quer dizer que os músculos levam mais tempo pra se recuperar).