Videos E Fotos De Execução De Exercício

[Leoo5]

HAEUHAEUHUAEHUEAHUAEHUAEHUAEHUEAHUAEHUAEHUEAHUAEHEAUAE

lembrei disso

eu raxo mto com essa porra

2

[Visitante Fellipe Resende]

As anilhinas devem ser de tamanhos iguais

=tipo vc coloca 2 peso de 3kg de um lado e do outro 1 de 5kg e 1 de 1kg

esta na física isso faz que um lado sobre-poi com mais peso que o outro

=Não fazer o movimento rápido

geralmente isso é mais para homens pois tacamos carga alta e se fizer rápido tem grande risco de lesão

=Não fechar os joelhos

desgasta o joelho o fechando ou o abrindo fora que não trabalha músculos devidamente

=Contrair o abdômen

isso evita lesões pois vc acaba firmando a coluna

=Posição 3 enfatiza posterior da coxa e glúteo

não entendi

=Face voltada para baixo

simplesmente uma chance de torcicolo XD

[danilorf]

=Não fazer o movimento rápido

geralmente isso é mais para homens pois tacamos carga alta e se fizer rápido tem grande risco de lesão

=Não fechar os joelhos

desgasta o joelho o fechando ou o abrindo fora que não trabalha músculos devidamente

Não diga asneiras jovem.

Editado Outubro 7, 2012 às 02:26 por danilorf

[Kamilla]

Muito obrigado!

Mesmo com o menos peso, mas em tamanhos diferentes não pode? (ex. um lado 2 peso de 3kg e do outro 3 pesos de 1kg)

Mas e a bola, prejudica alguma coisa?

Na posição 3 (as perna bem afastadas) faz com que o posterior da coxas e o glúteo sejam melhor aproveitados?

Ela que mandou, eu fui fazer com face pra baixo ela brigou! Vou tentar de novo!

[Visitante Fellipe Resende]

bem na verdade as posição nada mais é que para trabalhar músculos diferentes

as pernas mais aberta trabalha mais o glúteo e mais fechada trabalha mais as coxas