Suplementação [ Acompanhe Ae Galera ]

[destiny 2]

e ai,como anda o treinamento? acompanhando!!!

[Duuudu 0]

uma semana, e obtive bons resultados.

Hoje o treino foi peito e comparado ao da semana passada, está otimO!

São os 3 supinos reto, inclinado e declinado, com halteres.

Supino Declinado. 3x10 - 22kg halteres

Supino Reto. 3x10 22Kg halteres

Supino inclinado. 3x10 22kg halteres

Peck Deck 3x10 -55kg

Semana passada fis, com 18kg, os supinos e fechei com 45 no Peck Deck, um aumento considerável =]

em uma semaninha =]

"essa semana ainda tiro umas fotos, para acompanhar melhor.

[Duuudu 0]

Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada.

Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/

Pulley Frontal 3x10 55kg

Puxada Frente 3x10 55kg

Remada aberta Reversa 3x10 60kg

menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!!

[destiny 2]

Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada.

Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/

Pulley Frontal 3x10 55kg

Puxada Frente 3x10 55kg

Remada aberta Reversa 3x10 60kg

menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!!

Vc ta tomando o super charge de que maneira? duas medidas ou 1 antes do treino? acompanhando!!