Suplementação [ Acompanhe Ae Galera ]

[motta021 1]

Tem gente que se assusta com a quantidade de carbo que eu tomo no pos treino, mas em media ingiro 1.2gr. por kg.. tenho 104kg... so fazer as contas

[castrogfx 18]

Tô em dúvida ainda que suplementação vou utilizar mais para o final do ano.

Super charge é um dos "escolhidos". Por isso, vou acompanhar o relato xD

[Duuudu 0]

ooopá galera, hoje foi costa... treino meio rale de novo.

a partir de amanhã, acredito que sera mas proveitoso, as suplementação pois vou dormir e me alimentar direito, esses dias foi meio ossO!

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Barra fixa " Costa " 8,6,4 =/

Pulley Frontal 3x10 45kg

Puxada Frente 3x10 45kg

Remada aberta Reversa 3x10 50kg

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as veias tão ficando bacana, rsrs força ainda nada, mas se tivesse sem tomar nda nem isso ia puxar, poucas horas de sono, mas a partir de hoje vai funfa melhor

cabo a correria...

"Vou tirar umas foto sim, logo eu posto,

valew aeee

[Duuudu 0]

aee galera, hoje o treino foi bom viu...

Bíceps, e Tríceps

Tríceps Testa 4x 12/10/6/6 25kg/29kg/31/31

Tríceps Francês 4x10 12kg

Pulley 4x10 ( Drops ) 40kg na seqüencia 20kg

Rosca Direta 4x 12/10/6/6 25kg/29/31/31

Rosca alternada 4x10 12kg

Rosca Concentrada 4x10 ( Drops) 12kg na seqüencia 6kg

Achei que o treino foi bom, meu braço esta ateh agora pulsando, as veias do ante braço aparecendo, ta bacaninha....

esse super charge da bastante concentração, a você nem fica na rezenha na academia s[o quer treinar...

È isso amanha é ombro e espero um treino como hoje!!! rápido mas intenso.

Valew, logo coloco umas foto's...

[derocis 0]

tAH tomando uma ou duas doses?

Boa sorte!!!

[SiD 2]

Acompanhando tbm!

Bons treinos!

[DraggO 26]

Rezenha ???? Tu é baiano ???

Se for da uma olhado no meu topico la no OFF, ok ???

Quanto aos seus treinos:

acho que tu ta com desculpinha...... só gostou do treino de braço ???

os exercicios que nao gostamos é que temos que botar pra voar a tampa, mano !!!

abraxx

[funkstatic 32]

Tá aii.. Super Charger...

Essa eu quero ver! =)

[Duuudu 0]

kkkkkkkk.... cada uma, não sou baiano e nem estou com descupinha, lol...

aah dias que não da pra dar o máximo na academia, por varios motivos, poucas horas de sono e alimentação as vezes tenho que sair pra trabalhar na rua, são esses dias que não treino como se deve.

bem, ai vai o treino de hoje.

Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça 3x10 8kg

Desenvolvimento com barra por trás da cabeça 3x8 32kg

Remada em pé com a pegada aberta 3x8 32kg

Elevação lateral com halteres 3x10 6kg

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17...nar-o-deltoide/

[Duuudu 0]

derocis, estou tomando uma dose só, teve um dia que tomei 2, mas fiquei meio acelerado o coração batendo forte, não curti.

falOw......