Suplementação [ Acompanhe Ae Galera ]

[Duuudu 0]

Ooopá, galera... seguinte vou suplementar, com ...

Whey protein – Muscle Feed

Dextroze – Atletica

Super Charge – Labrada

Creatine – Prolab

Albumina – Salto’s

Vou tomar assim, super charge 15min antes do treino, depois .. SHAKE PÓS TREINO – Whey, Dextroze, Creatine, antes de dormi Albumina, só não sei se tomo quando acordo, aa albumina!?

e tambem não sei, quanto eu tomo de dextroze pós treino, pois a whey já tem uma cota de Carbo... 5g por porção de 45g que é oq eu tomo.

de Creatina, vou tomar 5g por dia

hum... minhas medidas são .

Altura: 1,70

Peso: 73,00

% de Gordura 6,671

Peito : 101,00

Cintura: 80,00

Braços: 36 frio

Ante Braço: 35

Coxas 58

Pantu: 37

Tenho 20anos, malho aproximadamente 1 ano e 8 meses.

Galera opinem ai, vê se ta certinho se tem que mudar alguma coisa, da um acompanhamento =]

Que vou postando os resultados

Valew

suplementos.bmp

[LeandroTwin 2091]

Pode por mais ou menos umas 50grs de dextrose. O carbo do whey nem conta. Se a alimentação estiver boa, não vai precisar de albumina quando acordar.

[tanakera 0]

acompanhando..

bons ganhos!!

[sky1 2]

procurar nao usar cafeina

[lucnitro 1]

Evite tomar refrigerantes como os de Cola (roller,cocacola,etc...),café e demais que tenham cafeina

Abraços

[Duuudu 0]

aaah, entendeU!!! sem cafeína.

Valew por acompanhar, vou postando os treino, pra ver a evolução nos pesos e nas medidas.

O treino posto diário, as medidas vou tirar de 10 em 10dias.

Objetivos - força e hipertrofia

[M2a 45]

Acompanhando.

Quero ver se esse SuperCharge presta mesmo. hehe

[Gustave 48]

To acompanhando.

To pensando e fazer uma suplementação parecida, mas vou mandar a creatina esperar 1 mês e pegar um no-xplode.

[Duuudu 0]

ooopá galera, segue o treino de hoje, foi meio rale.

dormi apenas 7h, iii não me alimentei muito bem porq tive que sair.

mas consegui ir pra academia.

Treino, peito...

Supino Declinado. 3x10 - 18kg halteres

Supino Reto. 3x10 18Kg halteres

Supino inclinado. 3x10 18kg halteres

Peck Deck 45kg

fooi isso, valew ...

[CHACALLL 158]

esse combo aí vai ganhar peso,força,resistência,massa,

super charge é bom+eu teria comprado um NO-shotgum,gaspari,etc...

bons ganhos mano...tira fotos de agora p/vermos