Treinamento, Avaliem!

[xxjuniorp]

Bom pessoal, passei 1 mês na academia, malhando mtoo leve, para adaptação do meu braço esquerdo, que andava muito ruim. Agora que ele já ta melhor fiz uma busca na internet de treinamentos e montei este aí pra mim. O que vocês acharam?

[Visitante usuario_deletado123]

5 exercicios para biceps?

[J_Antonaci]

Continue fazendo buscas ,treino não tá bom . Muito volume. Excesso de exercicios para alguns grupos musculares.

E o treino de pernas ?

O que seria 'PARAFUSO' ? nunca ouvi falar

[xxjuniorp]

"parafuso" é pq eu não sei o nome daquela onda que enrosca, pra antebraço. Vai tipo enroscando, com um halteres amarrado na na cordinha.

O que vocês acham que eu devo mudar?

Lembrando que tem que incluir flexão de pulso, pq eu tava com tendão fraco e o cara da academia falou que eu tinha que executa-lo por 3 meses, até a total recuperação.

[AFT]

Você faz mais "roscas" do que meu treino de costas+bíceps inteiro, algo esta errado não?

[J_Antonaci]

Aqui cara

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97831-treino-abc2x/

Esse é um treino abc2x bacana...

[vittoclavijo]

Tõ com carambola esse treino que ele passou ta excelente.