Devo Ou Não Tomar Creatina?

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Boas a todo o pessoal do forum,

é o seguinte, frequento o ginásio há quatro meses e treino três vezes por semana, e tomo whey (optimum nutrition gold standard) depois do treino, tomo casein (optimum nutrition) antes de ir dormir e um multivitaminaco chamado OPTI-MEN (optimum nutrition) três vezes por dia, às refeições. E agora estava a pensar tomar creatina (cell-tech hardcore series), será que devo? será que há algum problema em estar a consumir muita suplementação?

Aguardo respostas. Obrigado

Editado Outubro 6, 2012 às 20:14 por exorba

[Visitante usuario_deletado123]

Se tiver condições de comprar, va em frente

[Grub 31]

Toma po.. só acho que cellteth é dinheiro jogado no lixo, com grana gastada num pote de cellteth que dura um mes e pouco, voce compra creatina pro ano todo

[exorba 0]

que creatina aconselham?

eu falei na cell tech porque ouvi falar muito bem dela

[Visitante usuario_deletado123]

Universal, Optimum etc

[TheMaromba12 5]

Universal é boa man, pode mandar bala!

abçs.

[A-bullet Totte 10]

Suplementação é ideal para novatos ou aqueles que tem dificuldades para planejar suas dietas.

Eu mandaria junto com WHEY, um carbo (a sua escolha) de ALTO IG.

Por que carbo?

Já não foi desmestificado que não é necessário carbo no pós-treino?

Sim, foi. Tanto que lá fora já não se usa mais. Mas não se usa porque eles tem aceso mais facil a outros recursos.

Quando vc termina seu treino, teu sangue fica repleto de aminoácidos (por "n" motivos). Qual a forma de mandá-los novamente para as células? Através da insulina. O que estimula insulina facilmente? Carbos. (isso é lógica)

Sou fã dos básicos, e mandaria no pós WHEY + CARBO + CREATINA.

Não, não é uma combinação ESSÊNTRICA OU ESSENCIAL. Até pq defendo muito mais a dieta, do que a suplementação.

No caso, é só uma sugestão.

Ah, pode ser:

Creatina da Universal ou da Creapure.

Bom custo x benefício.

Abraço.

Editado Outubro 6, 2012 às 21:13 por A-bullet Totte

[exorba 0]

ao falares em CARBO, estás a referir-te a hidratos de carbono ?

mais uma duvida, estive a pesquisar a creatina da universal, e reparei que existe várias quantidades. não sei qual comprar. o meu objetivo era tomar um pouco para alargar , mas nao em demasia. porque a creatina tem a retenção de liquidos, e eu nao quero o meu corpo inchado de agua

[jairon 0]

Suplementação é ideal para novatos ou aqueles que tem dificuldades para planejar suas dietas.

Eu mandaria junto com WHEY, um carbo (a sua escolha) de ALTO IG.

Por que carbo?

Já não foi desmestificado que não é necessário carbo no pós-treino?

Sim, foi. Tanto que lá fora já não se usa mais. Mas não se usa porque eles tem aceso mais facil a outros recursos.

Quando vc termina seu treino, teu sangue fica repleto de aminoácidos (por "n" motivos). Qual a forma de mandá-los novamente para as células? Através da insulina. O que estimula insulina facilmente? Carbos. (isso é lógica)

Sou fã dos básicos, e mandaria no pós WHEY + CARBO + CREATINA.

Não, não é uma combinação ESSÊNTRICA OU ESSENCIAL. Até pq defendo muito mais a dieta, do que a suplementação.

No caso, é só uma sugestão.

Ah, pode ser:

Creatina da Universal ou da Creapure.

Bom custo x benefício.

Abraço.

novo em suplementaçao ...dextrose é um carbo? quanto de creatina tomar? desde ja obrigado

[.VICTOR~ 27]

novo em suplementaçao ...dextrose é um carbo? quanto de creatina tomar? desde ja obrigado

Sim, carbo de alto indice glicemico. 5g diárias são o suficiente.