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Eai monstros, tranquilo? Então, comecei essa semana a fazer o 5x5, treininho sem muito volume. Mas nos 3 treinos da semana eu faço agachamento, e hoje acordei com uma leve incomodação no joelho, nada grave e tal. Mas já bateu aquele medo né, alguém ai ja fez o treino e acabou sobrecarregando o joelho? abraços

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se tem dor no joelho não está a fazer corretamente o agachamento. algumas dicas:

não pode deixar os joelhos avançar muito pra frente (tente não ultrepassar a linha da ponta dos pés)

depois tem de sentir onde está fazendo força. tente focar sua força no quadriceps e abdominal.... vai sentir o seu joelho com menos pressão e mais aliviado!

agacho nunca pode afetar os joelhos!!!!

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