Ab2X-Lower/upper Ou Low/high Reps + Treino Especial

[Jamess 17]

Eu prefiro divsões de AB Pull/Push

acho que upper lower complica muito, pois o terra pega as dias partes.

Então, por esse motivo eu acho legal o upper/lower fazer um AB1,5

Acho que é pedir muito,mas podem me dar algum exemplo desses treinos?

Os que eu pesquiso sempre falham em algo,de acordo com quem avalia...

Esse que postei ficou ruim ?

[Johnn 5835]

Achei a divisão boa.Vai começar agora com esse ?

[vittoclavijo 99]

PULL/PUSH tem esse exemplo aqui.

Levantamento Terra 5x5

Stiff 3x5

Remada Curvada 3x5

Pull-Ups 3xF

Chin-Ups 3xF

Agachamento 5x5

Avanço 3x5

Supino 5x5

Militar 3x5

Paralelas 3xF

[Jamess 17]

PULL/PUSH tem esse exemplo aqui.

Levantamento Terra 5x5

Stiff 3x5

Remada Curvada 3x5

Pull-Ups 3xF

Chin-Ups 3xF

Agachamento 5x5

Avanço 3x5

Supino 5x5

Militar 3x5

Paralelas 3xF

O problema é que preciso de um treino que separe pernas do resto

O meu ficou ruim ² ?

[Jamess 17]

Pra quem ainda deseja acompanhar,fiz outro tópico,mas se quiserem continuar usando esse..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99101-avaliem-treino-ab2x-upperlower/