[Relato] No Shotgun + Básico

[kimdu 3]

Bem, resolvi fazer um relato sobre o NO Shotgun MHF-1 + alguns basicos. Treino Krav-Maga, e resolvi começar a fazer academia, resumindo, não sou sedentario sempre fiz algum esporte. Meu primeiro PW, escolhi o NO Shotgun MHF-1(Grape Bubblegum) depois de pesquisar e olhar vários relatos aqui no Hipertrofia.org, e no BodyBuilding e também por ser livre de 1,3-DMAA.

Dieta (Bem simples):

• Cortei coisas gordurosas, como Mc Donalds 1x por semana
  
• Cortei refrigerantes 100%.
  
• Álcool também não existe para mim, não bebo.
  
• Diminui a quantidade de carne vermelha e estou começando a adicionar carne de soja na minha dieta diária
  
• Somente Pão Light 12 grãos + algum suco no jantar.
  
• Procurar sempre comer algo com uma boa quantidade de proteínas de 3 em 3 horas.
  
• Lixo da Dieta: Pizza todos os domingos, não podia retirar isto, família e amigos na pizzaria todo domingo já é sagrado o máximo que fiz em relação a isto é evitar pizzas muito gordurosas, como ( bacon, calabresa, etc...).
  

Objetivos:

• Alcançar um BF de aprox. 8%. *Fiz avaliação física dia 16/08/2012, meu BF estava 12,2%*
  
• Hipertrofiar.
  
• Ganho de resistência.
  

Suplementação:

• NO Shotgun MHF-1 (2h após a ultima refeição, e aguardar 30min para ir para academia)
  
• 100% Whey Protein Gold Standard (Pós-Academia)
  
• Pro Complex Gainer (Casual)
  

• OBS: O Pro Complex Gainer só estou usando ele quando não tenho nada de saudável para comer aqui na minha casa, estou usando ele + como um complemento para eu não ficar sem comer nada caso so tenha biscoito em casa --", resumindo seu uso não é diário, quero evitar um "excesso" de proteina, talvez não esteja muito certo + blz, quem nunca errou
  

Bem Vamos ao relato:

• PS: Em relação ao FOCO, não estarei avaliando este quesito, pois já tenho o costume de cronometrar com o celular 30s de pausa de uma serie para outra, vou para academia faça chuva ou sol. Não fico puxando conversa nem enrolando na academia xD
  

• 1° Dia (04/10/2012) /* PERNAS && OMBRO && TRAPÉZIO*/:
  

Força: Bom, aumentei alguns pesos, principalmente no Leg Press 120°.

Pump: Normal

Fadiga: Zero.

Vasodilatação: Normal

Efeitos Colaterais: Formigamento 26min após a ingestão do produto e suei pra cara*** na academia, nem parecia que tinha Ar Condicionado.

Gosto:

PÉSSIMO

!

• 2° Dia(05/10/2012) /* TRÍCEPS && PEITO */:
  

Força: Bom, aumentei pesos em algumas coisas.

Pump: Bom

Fadiga: Um pouco no supino inclinado.

Vasodilatação: Boa

Efeitos Colaterais: Nenhum.

Gosto:

• 3° Dia(06/10/2012) /* BÍCEPS && COSTAS */:
  

Força: Ótima, aumentei pesos em quase tudo.

Pump: Bom

Fadiga: Um pouco na puxada frontal.

Vasodilatação: Boa

Efeitos Colaterais: Formigamento 23min após a ingestão do produto, novamente suei pra d+ na academia, Ar Condicionado foi totalmente ignorado, minha camisa ficou encharcada --".

Gosto: Ultima vez que colocarei isto, o gosto é tensooo.

Como a academia não abre dia de Domingo, então ele é meu dia de descanso :/

Ao final do relato, pagarei outra avaliação física e postarei a comparação com a ultima avaliação que foi dia 16/08/2012. Só para informação, antes deste PW, estava somente com a Whey, Pro Complex, e o NOX3 da Universal(que ja acabou).

[Caio Lopes 4]

bom, estarei aqui acompanhando, daqui um tempo, quando eu desenvolver massa muscular em um nivel bom, pretendo comprar um NO Shotgun.. Meu amigo falou p/ mim que o gosto é horrivel msm...

[kimdu 3]

• 4° Dia(08/10/2012) /* PERNAS && OMBRO && TRAPÉZIO*/
  

Força: Excelente

Pump: Bom

Fadiga: Zero.

Vasodilatação: Ótima

Efeitos Colaterais: um pouco de formigamento nas mãos. hoje um aquecimento de 10min na esteira com a velocidade máxima que eu consigo aguentar, foi o treino que eu + suei até hoje. Irei repetir este aquecimento todos os dias a partir de hoje

.

Treino insano , cronometro na mão, 30 segundos de pausa para cada serie do exercício! Sem cansar!

[dodger64 1]

Acompanhando...

Kimdu.. vai com cuidado no almento de peso, ja vi muita gente empolgada achando q o suplemento almenta força assim , mais 90% é psicologico e certamente vai machucar oombro ai ferra de vez

[kimdu 3]

Vlw, sim só aumentei peso nos 3 primeiros dias, que da vontade de aumentar mais da, mas e sempre bom ter um cuidado em relação a isso, n quero ter alguma lesão e interromper meu treino

[kimdu 3]

• 5° Dia(09/10/2012) /* TRÍCEPS && PEITO */:
  

Força: Excelente, executei o tríceps no puxador com muita facilidade, próximo dia de tríceps irei aumentar + uma placa, coisa que ainda não fiz neste exercício

Pump: Ótimo! Tríceps ficou enxado

Fadiga: Zero.

Vasodilatação: Ótima

Efeitos Colaterais: Suor permanece firme e forte, molhei o banco do supino de suor :x nunca tinha acontecido isso.

Bem, treino foi ótimo, sinto que meu BF está abaixando, a vascularização no bíceps está ficando + aparente, mesmo sem estar na academia !

Detalhe: na avaliação física que fiz dia 16/08/2012 eu estava pesando 65.5kg e minha altura é de 1.78m.

Editado Outubro 9, 2012 às 20:48 por kimdu

[brenoalex04 1]

Acompanhando também compadre.

Estamos juntos e misturados no Shotgun !

Força ae !

[kimdu 3]

• 6° Dia(10/10/2012) /* BÍCEPS && COSTAS */:
  

Força: Excelente, aumentei + 1kg de cada lado na rosca direta. Todos os exercícios executados sem "roubo"

Pump: Bom d+

Fadiga: Zero.

Vasodilatação: Ótima, veia no bíceps esquerdo apareceu

Efeitos Colaterais: Um pouco de formigamento nas mãos (Detalhe, eu não sei se isso ajuda em algo, pois cada organismo reage de uma maneira diferente, mais eu senti o formigamento 38min após a ingestão do produto) , suor pingando da minha testa, tenso :x.

Fui de baixo de chuva e voltei de baixo de chuva ¬¬", pelo menos a academia estava vazia. Pote do Whey acabando , comprar outro próxima semana!

Editado Outubro 10, 2012 às 21:15 por kimdu

[kimdu 3]

• 7° Dia(11/10/2012) /* PERNAS && OMBRO && TRAPÉZIO*/:
  

Força: Boa.

Pump: Bom

Fadiga: Quase nada.

Vasodilatação: Excelente ._.

Efeitos Colaterais: O dia que eu mais suei foi hoje, mais nada de formigamento.

Bem, feriadão, não sei se é bom ou ruim , + eu irei viajar e só farei academia novamente segunda-feira (14/10/2012), 3 dias sem treino ,comprarei umas barrinhas de proteína para comer de 3~3h na viagem, o máximo que farei sera uns apoios, abdominais e correr na praia, para não perder o ritmo. Bem vlw galera dia 14/10/2012 continuo o relato x D

Editado Outubro 11, 2012 às 20:10 por kimdu

[Tássia Nauana Alves 0]

Oii, fiquei sabendo hj do NO Shotgun... Não entendo muito sobre essas coisas, mas preciso da ajuda de vcs!! Pelo que tenho lido ele parece ser muito bom. Tenho 1,62 e 63kg. Quero muuuito ganhar massa muscular, mas preciso tbm perder massa gorda, meu percentual de gordura é de 21%... vcs acham q o NO Shotgun pode me ajudar? Eu faço dieta a 6 meses e não vi quase nada de resultado!! Aguardo resposta... Obrigada!! bjsss