tenho 15 anos com 75kg e 1,72cm, faço musculação a 1 mes meu objetivo eh chegar ate o final do ano com 68~70kg e criar massa muscular, estou fazendo 30min de esteira correndo e 1h30min de musculção queria saber se eu posso tomar suplementos, se sim quais suplementos para queima de gordura? seria bom tomar whey + malto depois do treino ou iria engordar? e em que horario toma-los? desde ja agradeço.

Eu não acho que exista uma hora para tomar suplementos. Acho que exista uma hora para você vir a comprar suplementos de maior valor (não adianta comprar um suplemento super caro se não vai adiantar muito).

Te indico Whey + malto que é imprescíndivel. Mas sobre emagrecer... continue fazendo exercícios aeróbicos, não acho que necessite de suplemento.

Whey + malto logo após o treino.

pode ser, so que eu estou com medo do malto me engordar

pode ser, so que eu estou com medo do malto me engordar

Se você tiver uma dieta low carb acho que não. Mas se mesmo assim achar que poderá engordar, tome 1/2 dose apenas.

NEM WHEY NEM MALTO nao vai engordar se for usado no pós treino!!! ele será consumido e ira para o lugar onde deve : SEUS MUSCULOs !

abrass

USE a BUSCA

posso tomar whey no cafe da manha e pos treino whey + malto?

e anoite toma oque?

Na minha opiniao ta mt cedo pra suplementar ainda!!!

guarde a suplementação lah prs 3 a 6 meses de treino!!!!

Aiga uma boa dieta Hipo calorica e siga no seus Treinos intensos+ Aerobicos q com certeza vc consegue eliminar boa parte de gordura!!

Dpois ai sim vc pensa em mandar Whey+malto, ALbumina o q for!!

abrass!!!

acho que vo espera sim pelo menos 4 meses e dai começar com uma dieta mas nao sei qual dieta fazer mais carb menos carbo to sem noção quanto a dietasalguem pode me dar algumas dicas sobre isso?

Parcero vc ta confundndo!!!

Vc TEM q adequar sua dieta se vc ker começar a perder gordura desde JA!!!

Eu te recomendo pesquisar um pouco na parte de nutrição do forum!!

A suplementação q vc deveria aguardar esse periodo q falei anteriormente!!!

1º de tudo; ESTABELEÇA UMA META!!!

2º Adeque sua dieta para uma HIPOCALORICA

3º Dpois de um certo tempo avalie seus ganhos(ou perdas de gorduras) e

pense se eh bom começar a suplementar ou naum!!!

Fica a dica!!

abras!!!

pesquise man..

nenhuma duvida nova..tudo respondido no forum..

Seu treino esta errado amigo. Não é muito legal passar de 1hr dentro da academia.

Termogenicos iriam te ajudar na queima de gordura, mas não pense em milagres.

O que faz milagre é dieta!

Eu vi muita gente usando CLA (Acido Linoleico Conjugado):

Recentemente descoberto, o CLA é uma designação para alguns ácidos graxos encontrados na carne e em derivados do leite. Os estudos indicam que o CLA inibe a ação da enzima humana responsável por armazenar gordura em nosso corpo, o que obriga o organismo a usar a gordura acumulada como combustível para atividades físicas, otimizando a queima de gordura, gerando mais energia e eliminando calorias extras

Benefícios:

-Acelera a perda de gordura; (especialmente na região abdominal)

Incrementa o ganho de massa muscular;

-Permite ganhar mais rapidamente a definição do músculo;

-oferece forte proteção antioxidante;

-Ajuda o organismo na contínua produção de substâncias antiinflamatórias;

-Melhora o perfil lipídico sanguíneo;

-Fortalece o sistema imunológico;

Começei a me suplementar no 4ª mês de academia... antes comia bem,não com a intenção de emagrecer e sim de ganhar massa

Espere mais uns meses e depois sim começe a se suplementar com Whey + malto

tenho 15 anos com 75kg e 1,72cm, faço musculação a 1 mes meu objetivo eh chegar ate o final do ano com 68~70kg e criar massa muscular, estou fazendo 30min de esteira correndo e 1h30min de musculção queria saber se eu posso tomar suplementos, se sim quais suplementos para queima de gordura? seria bom tomar whey + malto depois do treino ou iria engordar? e em que horario toma-los? desde ja agradeço.

Espera mais 6 meses ai vc começa a toma hiper.

Espera uns meses e manda um whey+malto/dextrose.

Aproveita o whey da hilmar que tá bem barato.

E lembre-se suplemento não é um milagre, apenas da uma ajuda somado a dieta+treino+descanso.