Esta Na Hora?

[brunomrr 0]

tenho 15 anos com 75kg e 1,72cm, faço musculação a 1 mes meu objetivo eh chegar ate o final do ano com 68~70kg e criar massa muscular, estou fazendo 30min de esteira correndo e 1h30min de musculção queria saber se eu posso tomar suplementos, se sim quais suplementos para queima de gordura? seria bom tomar whey + malto depois do treino ou iria engordar? e em que horario toma-los? desde ja agradeço.

[castrogfx 18]

Eu não acho que exista uma hora para tomar suplementos. Acho que exista uma hora para você vir a comprar suplementos de maior valor (não adianta comprar um suplemento super caro se não vai adiantar muito).

Te indico Whey + malto que é imprescíndivel. Mas sobre emagrecer... continue fazendo exercícios aeróbicos, não acho que necessite de suplemento.

Whey + malto logo após o treino.

[brunomrr 0]

pode ser, so que eu estou com medo do malto me engordar

[castrogfx 18]

pode ser, so que eu estou com medo do malto me engordar

Se você tiver uma dieta low carb acho que não. Mas se mesmo assim achar que poderá engordar, tome 1/2 dose apenas.

[zer0ca 1]

NEM WHEY NEM MALTO nao vai engordar se for usado no pós treino!!! ele será consumido e ira para o lugar onde deve : SEUS MUSCULOs !

abrass

USE a BUSCA

[brunomrr 0]

posso tomar whey no cafe da manha e pos treino whey + malto?

e anoite toma oque?

[LAONDA 4]

Na minha opiniao ta mt cedo pra suplementar ainda!!!

guarde a suplementação lah prs 3 a 6 meses de treino!!!!

Aiga uma boa dieta Hipo calorica e siga no seus Treinos intensos+ Aerobicos q com certeza vc consegue eliminar boa parte de gordura!!

Dpois ai sim vc pensa em mandar Whey+malto, ALbumina o q for!!

abrass!!!

[brunomrr 0]

acho que vo espera sim pelo menos 4 meses e dai começar com uma dieta mas nao sei qual dieta fazer mais carb menos carbo to sem noção quanto a dietasalguem pode me dar algumas dicas sobre isso?

[LAONDA 4]

Parcero vc ta confundndo!!!

Vc TEM q adequar sua dieta se vc ker começar a perder gordura desde JA!!!

Eu te recomendo pesquisar um pouco na parte de nutrição do forum!!

A suplementação q vc deveria aguardar esse periodo q falei anteriormente!!!

1º de tudo; ESTABELEÇA UMA META!!!

2º Adeque sua dieta para uma HIPOCALORICA

3º Dpois de um certo tempo avalie seus ganhos(ou perdas de gorduras) e

pense se eh bom começar a suplementar ou naum!!!

Fica a dica!!

abras!!!

[tanakera 0]

pesquise man..

nenhuma duvida nova..tudo respondido no forum..