Avaliem Esta Divisão:

[Luís Guilherme.m]

Ombro se faz com Peito e ponto final!

[superthor]

alguem mais ?

[conilas]

cara, faz na simplicidade, divide em abc: a - costa/biceps/antebraço b - peito/triceps/ombros c - pernas e dalee

[Popye]

Boa Noite,

Estou fazendo A - Peito/Tríceps, B - Costas/Bíceps/Antebraço, C - Pernas, D - Ombro/Trapézio, OFF, C - Pernas. Faço somente um dia OFF e treino pernas 2x. Mas esse estilo Peito/Tri, Costas/Bi, fica bom, e coloca o ombro/trapézio separado também, senão os treinos ficam muito longos, imagina: Peito/Tri/Ombro ou Costas/Bi/Antebraço/Trapézio, fora os Abdominais, é muito tempo malhando. O bom é treinar no maxímo 1 hora já é até demais.

Mas ai vai de cada um, tem gente que não curti essa divisão, só voçe mesmo pra decidir o que é melhor dentro das tuas possibilidades e objetivos.

Bons ganhos!

[WertWet]

o chato é fazer perna apenas 1 vez na semana , gosta de mandar nem q seja 2 agachos p/s