Avaliem Esta Divisão:

[superthor]

Segunda: Peito e Costas

Terça: Perna

Quarta: Biceps, Triceps e Ombro

Quinta: Perna

Sexta: Peito e Costas

[14th]

not bad

[ectomorpho]

not bad

not bad ², só duas perguntas, panturrilha está incluida em PERNA? e trapézio esta incluido em OMBRO?

[Visitante Fellipe Resende]

perna geralmente demora mais para se recuperar

eu faço

2ª=peito/bíceps/abdominal

3ª=costas/tríceps/aeróbico

4ª=perna/ombro/trapézio/abdominal infra

5ª=peito/bíceps/aeróbico

6ª=costas/tríceps/abdominal lateral

não estou falando que é o melhor

mais é assim que monto meu treino

Editado Outubro 6, 2012 às 02:00 por Fellipe Resende

[Elton!]

perna geralmente demora mais para se recuperar

eu faço

2ª=peito/bíceps/abdominal

3ª=costas/tríceps/aeróbico

4ª=perna/ombro/trapézio/abdominal infra

5ª=peito/bíceps/aeróbico

6ª=costas/tríceps/abdominal lateral

não estou falando que é o melhor

mais é assim que monto meu treino

meu treino ta identico ao seu

tou com ele faz 1 mes

---------------------------------

Segunda: Peito e Costas

Terça: Perna

Quarta: Biceps, Triceps e Ombro

Quinta: Perna

Sexta: Peito e Costas

acho melhor voce jogar seu treino de ombros pra terça junto com pernas.

pra n sobrecarregar seu triceps...

[superthor]

not bad ², só duas perguntas, panturrilha está incluida em PERNA? e trapézio esta incluido em OMBRO?

sim

meu treino ta identico ao seu

tou com ele faz 1 mes

---------------------------------

acho melhor voce jogar seu treino de ombros pra terça junto com pernas.

pra n sobrecarregar seu triceps...

boa dica, encaixa bem na divisão tb

vc quis dizer que biceps, triceps e ombro seria demais pro braço em um só treino certo?

[Visitante Fellipe Resende]

+- isso

é que teria muitos exercícios ao mesmo dia que querendo ou não vai trabalhar o tríceps

de uma olhada nos exercícios e onde cada um trabalha

http://supertreno.blogspot.com.br/p/imagens-exercisios.html

era meu site masi não mecho nele mais por tem um excelente forum aki XD

vou ver se mando as imagem para o forum vou falar com algum moderador

[conilas]

ombro um dia depois de peito não vai dar certo, cara. o peito pega (e bastante) ombro, tu ta ligado nisso, né? melhor tu por o de ombro junto com peito.. My opinion..

Por que não faz um abcab? (peito,triceps,ombro / costa,bips,trap / perna / peito,triceps,ombro /costa, bips, trap) não curte?

quantos exs tão pra cada musc, também? isso pode contar até na hora de dividir teu treino..

[superthor]

ombro um dia depois de peito não vai dar certo, cara. o peito pega (e bastante) ombro, tu ta ligado nisso, né? melhor tu por o de ombro junto com peito.. My opinion..

Por que não faz um abcab? (peito,triceps,ombro / costa,bips,trap / perna / peito,triceps,ombro /costa, bips, trap) não curte?

quantos exs tão pra cada musc, também? isso pode contar até na hora de dividir teu treino..

cara eu fico com uma duvida eterna sobre o lance de peito,biceps ou peito,triceps, Aqui mesmo no tópico outro cara ja postou peito,biceps, vc falou triceps

dai eu achei essa solução de dividir desta maneira, jogando ombro pro dia do peito pode dar certo tb, valeu ai

[Visitante Fellipe Resende]

ombro um dia depois de peito não vai dar certo, cara. o peito pega (e bastante) ombro, tu ta ligado nisso, né? melhor tu por o de ombro junto com peito.. My opinion..

Por que não faz um abcab? (peito,triceps,ombro / costa,bips,trap / perna / peito,triceps,ombro /costa, bips, trap) não curte?

quantos exs tão pra cada musc, também? isso pode contar até na hora de dividir teu treino..

to ligado mais costas também pega uma parte do ombro

ombro é uma merda pra dividir no treino