Avaliação Treino Abc2X

[Gabrielg7 7]

ss, pdc... pantu to fazeno um treino mais pesado pq acho dificil ganhar pantu, tive bons resultados com 2 biset e pa.

mais e o terra, q dia entaO?

ss, pdc... pantu to fazeno um treino mais pesado pq acho dificil ganhar pantu, tive bons resultados com 2 biset e pa.

mais e o terra, q dia entaO?

bom mano, tipo quais seria os melhores a se retirar entao...

e tipo to com mta duvida nesses tri set... ja fiz outro de triceps q me deu bons resultados... soq pra biceps e triceps n fika meio volumoso? tendo em vista q costas e peito pega um poco de biceps e triceps

Tg particularmente eu tiraria todos exercícios de máquina..e colocaria esses que te passei..faria 3 para músculos grandes e 2 para pequenos..1 para o trapézio..

[tg_o 1]

pelo q to vendo o treino de costas ta sendo o pior msm, foi oq mais tive dificuldade em montar...

é manolo, tipo assim... se for pra por tudo barra fixa, etc... sem maquinas etc...

ctz q n terei força pra fazer todos... nesses 1 ano de treino nunca foi adc uma barra fixa por exemplo... treino de instrutor... foda... soq mudar todos fika mto pesado...

[Gabrielg7 7]

pelo q to vendo o treino de costas ta sendo o pior msm, foi oq mais tive dificuldade em montar...

é manolo, tipo assim... se for pra por tudo barra fixa, etc... sem maquinas etc...

ctz q n terei força pra fazer todos... nesses 1 ano de treino nunca foi adc uma barra fixa por exemplo... treino de instrutor... foda... soq mudar todos fika mto pesado...

Isso de força vai ser normal,comece com cargas baixas por exemplo no Terra,na barra fixa,chin up,faça por exemplo 5 séries com quantas repetições você conseguir executar,pode ser até uma,com o tempo tu vai progredindo..

[pança loka 202]

Go hard or Go home. sem dor sem ganhos amigão. faça assim, barra fixa terra e remada curvada 4x6-8 pronto!

abs

[tg_o 1]

Go hard or Go home. sem dor sem ganhos amigão. faça assim, barra fixa terra e remada curvada 4x6-8 pronto!

abs

siiim brother... eu curto treinar pesado e pah, soq tipo exercicio livre, eu acho dificil bagaray, e fazer menos de 6 reps eh foda sakou... vo mudar tudo isso... vo por desse jeito q tu falou, mais tipo bi set, rest pause,,?? não eh vantajoso tb? ou coloka assim normal na barra fixa, ai conforme for ganhando forca vai colocando bi set, assim por diante

Editado Outubro 6, 2012 às 01:24 por tg_o

[pança loka 202]

cara o treino já está pika, não faça mais que 2 tecnicas avançadas por treino. duvido que vc consiga vazer bi-set um esse treino rsrs

[tg_o 1]

pdc, vo arrumar aki amanha postarei, agora minha ceia e vo ver uma tv!

[Gabrielg7 7]

''soq tipo exercicio livre, eu acho dificil bagaray'' ai que está meu ânimo para treinar..

[tg_o 1]

''soq tipo exercicio livre, eu acho dificil bagaray'' ai que está meu ânimo para treinar..

pdc crer brother....

soq meter tudo exercicio livre e n fazer uma executacao correta, respeitar o numero de reps etc ai n compensa sakou??

mais tipo tentar logico, desistir nunca!

Editado Outubro 6, 2012 às 01:31 por tg_o

[Gabrielg7 7]

pdc crer brother....

soq meter tudo exercicio livre e n fazer uma executacao correta, respeitar o numero de reps etc ai n compensa sakou??

mais tipo tentar logico, desistir nunca!

Com certeza pow,só uma opinião minha mesmo depois que larguei das máquinas meu corpo está progredindo muito mais rápido,tô ganhando mais força e mais massa muscular..