Problemas No Treino

[Maycon Ruffo 0]

AE GALERA BLZ BEM EU TENHO UM PROBLEMA NO MEU TREINO EU TINHA 28 DE BRAÇO QUANDO COMECEI HOJE EU TENHO 32,5 EU DESENVOLVO BICEPS MAIS EU NAO DESENVOLVO TRICEPS EU TO 8 MESES EU AINDA SO AGUENTO 15 KG NO TRICEPS PULLEY ME AJUDEM

[pança loka 202]

diminua as repetições se estiver fazendo muitas tipo 12 sei lá. faz 8. prefira exercicos compostos como paralelas que desenvolvem as três cabeças do triceps.! ee não se esqueça de comer como abomai! rs

abs

Editado Outubro 6, 2012 às 00:53 por pança loka

[Gabrielg7 7]

Talvez seja os exercícios,faça o Supino Fechado e Paralelas,quero ver não aumentar..

[IRLAM 129]

Talvez seja os exercícios,faça o Supino Fechado e Paralelas,quero ver não aumentar..

[Luís Guilherme.m 702]

Molecada sempre preocupada com o peso, e nem ai p/ execução!!!

Chorando pq não aumenta o peso no PULLEY?????????????? Me ajuda ai... VÁ FAZER PARALELAS, SUPINO FECHADO, BANCO, TESTA ... o Pulley não fará seu braço aumentar nem mais meio cm.

[IRLAM 129]

pulley eu acho é uma porcaria.. eu fazia quando era iniciante e nao sabia dos exercicios que realmente vao fazer diferença..( culpa dos instrutores pra variar)

[hotpants 30]

pulley é um lixo! aqueles exercícios com cordinha são uma MERDA, é coisa de fitness center!

vai fazer um supino fechado, paralelas, mergulho! quero ver esse triceps não crescer!!!

[ricardo89 483]

já disseram tudo! paralelas, supino fechado, mergulho entre bancos...

mas só pra completar... as máquinas de pulley até que são boas... SE VOCE COLOCAR UMA DE CADA LADO DA BARRA E LEVANTAR DÁ UMA BOA ANILHA PRA TREINAR !!!

hahahahahahahahahahahahaha :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley:

[FrangoGainer 568]

Não existi milagre.

Faça 1~2 exercicios para biceps.

De 8~10 Repetições cada (isso se seu treino não pedir outro numero de reps).

Faça exercicios como Supino que usam triceps tambem.

Tente mudar os exercicios para triceps que você faz.

Exercicios que EU gosto para triceps:

Pulley

Extensão dos cotovelos deitado com halter.

Repulsão entre dois bancos.

Abraço, Boa Sorte!

Editado Outubro 6, 2012 às 13:07 por FrangoGainer