Treino Abc2X !

[AFT]

Cara, esquece, teu treino ta legal assim com compostos, adiciona um TERRA no treino de costas, por primeiro. Acho que fava pra por um supino fechado pra tríceps depois de paralelas, e um rosca direta depois de chin-up, se quiser.

Eu tiraria leg e flexora e colocaria no lugar Stiff e Afundo.

Quase igual ao treino que eu faço

[Luís Guilherme.m]

Vc esta certinho amigo, faz essa pequenas mudanças e manda ver. TE GARANTO!

Depois de um mês, vc vem aqui nos dizer se os ganhos não estarão sendo melhores!!

[gil565]

Cara, esquece, teu treino ta legal assim com compostos, adiciona um TERRA no treino de costas, por primeiro. Acho que fava pra por um supino fechado pra tríceps depois de paralelas, e um rosca direta depois de chin-up, se quiser.

Eu tiraria leg e flexora e colocaria no lugar Stiff e Afundo.

Quase igual ao treino que eu faço

pow kra vlw, e sobre as series e repts, o que vc acha de fazer 5x5 no militar, paralela, chin-up ?

[AFT]

Opa, então cara, EU faço 5x5 nos compostos. mas acho que você quem escolhe, não sei se é melhor ou não fazer, alguém com mais conhecimento acho que pode responder melhor.

[Luís Guilherme.m]

Pode fazer, vai firme!

[vittoclavijo]

Excelente poucas vezes ví pessoas postando treinos para avaliações tão bons.

segue as dicas da galera pra modificar alguns detalhes, mas a base ta otima.

to contigo mulek, bons ganhos,

[gil565]

Vc esta certinho amigo, faz essa pequenas mudanças e manda ver. TE GARANTO!

Depois de um mês, vc vem aqui nos dizer se os ganhos não estarão sendo melhores!!

Luis, vc que já tem mais conhecimento o q acha de eu fazer 5x5 no militar(ombro), paralela(triceps), chin-up(biceps) ?

Excelente poucas vezes ví pessoas postando treinos para avaliações tão bons.

segue as dicas da galera pra modificar alguns detalhes, mas a base ta otima.

to contigo mulek, bons ganhos,

Pow vlw kra !!

[Luís Guilherme.m]

Respondi ali em cima, manda ver!!

[gil565]

Respondi ali em cima, manda ver!!

Opá foi mal não vi, então vou mandaar to empolgado pra começar esse treino na Segunda !