Pegada No Levantamento Terra

[hotpants]

dá uma lida nesse post se seu inglês for bom: http://www.gustrength.com/training:hook-grip-versus-alternated-grip-for-deadlifts

a pegada mista, com uma mão supinada (geralmente a esquerda se você for destro) permite que você pegue MUITO mais peso no terra, porque parte da tensão vai parar nos seus biceps, "aliviando" a necessidade de força na pegada. se você já tem força na pegada (se já consegue levantar pelo menos 1x seu peso sem doer a mão), não faz diferença!

dá uma pesquisada, é bem interessante