Tenho uma pequena dúvida. Vocês variam a pegada no Terra?

Por ex: Com a mão esquerda faz uma pegada supinada e com a direita uma pronada (acho que os nomes são esses) e em outra série invertem a pegada (mão esquerda pronada, direita supinada) ?

A pegada muda alguma coisa? Eu uso sempre a mesma pegada e as vezes sinto trabalhar mais um lado das costas do que o outro, não sei se é psicológico ou o que, enfim...

Acho bom inverte as maos a cada serie....eu accho melhor fazer assim para ergue mais peso esse tipo de pegada invertida dais mais força '-'

Eu uso só a pronada, já vi vários vídeos com essa mudança nas mãos mas nunca tentei.

a pegada diferenciada das mãos é interresante quando vc utiliza altas cargas pois assim não há perigo de a barra escorregar!

abs

Dear God.

Sim, acho que não entenderam exatamente o que quero dizer, sempre usei a pegada invertida. Vamos supor: palma da mão esquerda em direção ao corpo e palma da mão direita em direção contraria do corpo.

A questão é: Mudar a pegada, palma da mão esquerda em direção contraria ao do corpo e direita em direção ao corpo, vai mudar algo ou poderia fazer todas as séries com a pegada igual? Me sinto mais a vontade com a mesma pegada, mas como citei, tenho a impressão de que pega mais um lado das costas.

Eu entendi.Eu geralmente não faço isso não, sempre uso a pegada supinada com a direita, só faço uma série por treino.Diferença dá, mas não sei se é tão grave assim.

A diferença será no antebraço mesmo, talvez até no braço, mas nas costas não.

Editado 6/10/2012 às 00:34 10/6, 2012 por Visitante

Acho que da um diferença sim nao muita entao se der para vc trocar as maos troque

nunca prestei atenção nesse detalhe mas acho que não muda nada não, deve ser psicológico mesmo

Manda ver na invertida mesmo, sobre achar q esta pegando um lado mais q o outro , não influencia não.

dá uma lida nesse post se seu inglês for bom: https://www.gustrength.com/training:hook-grip-versus-alternated-grip-for-deadlifts

a pegada mista, com uma mão supinada (geralmente a esquerda se você for destro) permite que você pegue MUITO mais peso no terra, porque parte da tensão vai parar nos seus biceps, "aliviando" a necessidade de força na pegada. se você já tem força na pegada (se já consegue levantar pelo menos 1x seu peso sem doer a mão), não faz diferença!

dá uma pesquisada, é bem interessante