Aproximadamente 10 Meses De Treino [2]

[CHACALLL 158]

bf% ta ótimo mano,faça dieta forte em proteína e cuidando p/

não subir muito bf%...se fosse vc eu meteria creatina universal

aí aquela de 2x200gr fazendo saruração e tomar até acabar,

aí 45dias depois meteria no shotgun,acho q ficaria massa a qualidade!!!

e claro kit básico de whey+dextrose

[Fox 488]

Cresceu bastante hein véio, e cresceu com qualidade, bem definido

Usou quais suplementos nesses 11 meses?

Abraços e parabéns! =)

[funkstatic 32]

31.5???

Esticado né?!?! Pq comprimido não é isso nem fudendo!!

[Pescador Parrudo 0]

parabens pelos ganho +bond_ ^^, ta indo bem rpz. seu braço parece ser maior ke a medida em...

[_Bond_ 2]

bf% ta ótimo mano,faça dieta forte em proteína e cuidando p/

não subir muito bf%...se fosse vc eu meteria creatina universal

aí aquela de 2x200gr fazendo saruração e tomar até acabar,

aí 45dias depois meteria no shotgun,acho q ficaria massa a qualidade!!!

e claro kit básico de whey+dextrose

Valeu, eu queria baxa meu bf pra uns 8% mais vai ser mto foda

Mais pra frente com tempo, e com grana, eu pretendo suplementa sim!

e ja sei quais comprar, vo seguir direitinho isso ki vc me falo xD a risca xD

mais por inqnto so soofrendo na academia msmo

Bons trenos Chacal, proc fica ainda + gigante Huahushaus

Cresceu bastante hein véio, e cresceu com qualidade, bem definido

Usou quais suplementos nesses 11 meses?

Abraços e parabéns! =)

Cara, so usei uma vez Animal pack, e nao percebi nenhuma melhora, isso com uns 10 meses de academia,

Valeu ai, abraço!!

Bons treinos pra ti

31.5???

Esticado né?!?! Pq comprimido não é isso nem fudendo!!

Sim, braço normal da 31.5 e contraido axo ki da uns 34.5

Abrç

parabens pelos ganho +bond_ ^^, ta indo bem rpz. seu braço parece ser maior ke a medida em...

Cara, isso que eu percebi, a medida deu mto poko, fikei até meio pra baxo!

Mais visualmente parece bem mais xD

Abrç

[davi vasconcellos 0]

Parabéns! Não tem algum post com sua dieta não? Só pra dar uma 'olhada'?

E teu treino qual é?

Abraço

A Mirror

[Bobo da corte 2]

Putz, tenho 34 de braço e pareçe ser bem menor que o seuu!

Parabenss!

[_Bond_ 2]

Parabéns! Não tem algum post com sua dieta não? Só pra dar uma 'olhada'?

E teu treino qual é?

Abraço

A Mirror

Valeu ai mano ;P

Bom, como vo te explica, nao tem nenhum post, porq n faço nenhum tipo de dieta ^^

Como tudo ki gosto e vejo, e MTOOO, infelizmente as vezes almoço, as vezes nao

chego a ficar umas 5 hras sem comer nada, varia mto de acordo com o dia xD

Mais tamo ai na luta

Bom, meu treino atual é

1A - Voador 1 - Voador 2

2A - Supino Maquina - Graviton Aberto

3A - Um crucifixo la q faiz abertão (Sl o nome certo) - Remada Maquina

4A - Rosca Scott - Pulley Triceps

5A - Polia - Rosca Concentrada

6A - 21 -Frances Unilateral

7A - Agachamento Aberto

8A - Cadeira Extensora

9A - Leg Press. HOriz. Unilateral

E nos demais uma serie fudida de abdominal que demoro quase 40 min+ pra faze

Putz, tenho 34 de braço e pareçe ser bem menor que o seuu!

Parabenss!

Realmente cara, visivelmente parece ki tem 1 poko mais

Po vamo na luta ai que vc consegue mto mais xD

Vlws ae

abrç

[_Bond_ 2]

Ai, tirei algumas ftos hje (18/05/09) Me desculpem pela qualidade das msmas , porq n tinha ninguem pra tira pra min

Frente

Trapezio

Costas

as poses n ficaram exatamente como eu queria, entao, malz ae galera, assim q arruma uma mina pra tira, posto umas mais descentes ^^

Mais enqnto isso, avaliem essas

[Streexs 0]

Cara, isso que eu percebi, a medida deu mto poko, fikei até meio pra baxo!

Mais visualmente parece bem mais xD

Abrç

Acho q sei a razao disso. Acho q isso se deve por sua altura , nas fotos com sua turma em Ouro Preto , já deu pra perceber q vc eh pequeno , vc deve ter uns 1,60 a 1,65 neh?

Por isso no visual parece q vc ta bem melhor do q olhando realmente suas medidas. Um exemplo disso é meu cunhado q tem 1,61 e tem 42 de braço assim como eu , quando ele me disse não acreditei , no visual parece q o braço dele ehhh muitooooo maior , acho q isso acontece pela proporção com o resto do corpo ...

Parabéns ai pelos resultados , continue se esforçando . Veja se sua dieta está boa , tente comer de 3 em 3 horas mas coma muiiiiitooo , não comendo besteiras pode ficar tranquilo q vc não vai almentar BF.

Abraço !