Aproximadamente 10 Meses De Treino [2]

[funkstatic 32]

Nao entendi nada... 2 topicos iguaiszinhos...

[_Bond_ 2]

Nao entendi nada... 2 topicos iguaiszinhos...

o Outro topico tinha dado problema

As ftos nao estavam aparecendo !

Então re-upei as ftos em outro host e criei um novo topico

Vo pedir ao modera pra deletar aquele

;P

[zedomeldoceuhnnnn 1]

é isso aew bond ;D

continua treinando ke vc chega longe

[LeandroTwin 2091]

Ta evoluindo hein cara. Parabens. Suplementou?

[_Bond_ 2]

é isso aew bond ;D

continua treinando ke vc chega longe

Ai cara vlw !

Tamo ai na luta

+ né facil nao viu !

Ta evoluindo hein cara. Parabens. Suplementou?

po vlw ai cara

é, fiz uma suplementaçao com Animal Pack 1 mês antes do carnaval

(Portanto essas ftos nao tem efeito de qualker suplemento)

Porem nao percebi mta diferença com o uso do Animal Pack (q ja acabou)

Abrç !

[_Bond_ 2]

Bom galera, topico fico parado por um tempo!

Como eu havia dito, fiz avaliação fisica hje [16/04/09] e peguei todos os dados

desde quando comecei a treina até a presente data....

então ai vão elas.

Antes [ 24/03/09 ] ________________________ Atualmente [ 16/04/09 ]

Peso: 53,3 kg ___________________________________ Peso: 62,2 kg

BF 8,82% ___________________________________ BF: 10,52%

Ombro 101 cm ___________________________________110 cm

Tórax 78 cm ___________________________________93 cm

Braço Direito 26,5 cm _____________________________31,5 cm

Braço Direito Flexionado 29 cm _____________________34,5 cm

Antebraço Direito 24,5 cm _________________________27 cm

Braço Esquerdo 25 cm____________________________31,5 cm

Braço Esquerdo Flexionado 28 cm__________________34 cm

Antebraço Esquerdo 24 cm_______________________26,5 cm

Abdômen 69,5 cm_______________________________74,5cm

Coxa Direita 49 cm______________________________52 cm

Perna Direita 34 cm______________________________34 cm

Coxa Esquerda 48 cm____________________________52 cm

Perna Esquerda 34,5 cm__________________________34 cm

Bom, é isso, achei o desenvolvimento poco

principalmente nas pernas, 1 ano sempre treinando

pra nao desinvolve quase nada xD

Avaliem ai e dêem suas opinioes, criticas, sugestoes duvidas, emfim, qualker coisa

Vlws

Abrç

[_Bond_ 2]

Bom, dpois de ter feito a avaliação minha auto-estima caiu um pouco

Afinal, em 1 ano e poko de treino eu consegui crescer apernas 5cm de braço entre outros, mais essa foi a media, só 5cm indo 5x por semana, sempre com determinação e saindo da academia quase morto

Esse final de semana 18/04 Sabado, fiz uma visita tecnica a Ouro preto, e tiraram algumas ftos (das quais eu nao tinha conheçimento) que ajudaram bastante a melhorar minha Auto-Estima

Gostei bastante do q vi, apezar de na fita parecer pikeno, na fto eu gostei msmo

Vo manda as ftos completa, sem edita, ahsuahsa oia oq fto surpresa n faiz néah

[Build09 0]

Bom, é isso, achei o desenvolvimento poco

principalmente nas pernas, 1 ano sempre treinando

pra nao desinvolve quase nada xD

Avaliem ai e dêem suas opinioes, criticas, sugestoes duvidas, emfim, qualker coisa

Vlws

Abrç

Agachamento, deadlift e leg press. Você não precisa de nada de leg curl, extensão, abdutora...

[funkstatic 32]

Tá bom pô!

Vc é bem definido! =)

Meu braço não é assim nem ferrando!

[_Bond_ 2]

Agachamento, deadlift e leg press. Você não precisa de nada de leg curl, extensão, abdutora...

Tendi mta coisa nao, mais sei ki tem a ver com perna xD ASHuAHS

Tá bom pô!

Vc é bem definido! =)

Meu braço não é assim nem ferrando!

Po cara, valeu ai, mais como eu disse, numericamente ta paia , só 31.5 cm, mais visivelmente eu vi ki n ta tao pra baxo assim!!

Ai, proc fica melhor ki isso é so ter determinação e mto sofrimento!

Vamo que vamo!!!

Bons treinos xD