Avaliem Meu Treino Ab

[Renato Barbosa 0]

nao é regra nao amigo

tipo tem como voce ajeitar essa serie pra min ?

[ectomorpho 14]

vc faz o mesmo treino a 5 meses?

Pior cara eu faço. ajustem ele pra min

como eu disse eu descanso quarta,sabado e domingo

nao é regra nao amigo

tipo tem como voce ajeitar essa serie pra min ?

Primeiramente mano, queria te da um toque que não pode fazer o mesmo treino por tanto tempo assim

Defina seu nivel de treino? easy? medio? hard?

[Renato Barbosa 0]

TReino Medio de poquinho a poquinho to mudando pra hard

[vittoclavijo 99]

Vamo lá, mecher numas coisas aqui, teu treino ta muito isolador nao tem os composto e a divisão tava ruim

veeja o que você acha.

Bom galera meu objetivo é hipertrofia

a divisão esta boa ?

malhei 1 ano e parei 1 ano. e voltei e to malhando direto agora faz 6meses e a 5 com essa serie

A - Pernas/Peito/Tríceps/Ombros

Agachamento Livre 4x6

Leg Press 3x6

Exercício Flexor 3x8

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 3x6

Voador 3x8

Paralelas ou Mergulho entre bancos 3xF

triceps testa 3x8

Desenvolvimento Frente com barra 3x6

Elevação Lateral 3x8

B- Costas/Bíceps/Trapézio

Levantamento Terra 4x6

Remada Curvada 3x6

Barra Fixa 3xF

Chin-Ups 3xF

Rosca Direta 3x8

Encolhimento 3x6

Algum exercício para antebraço 3x8

Panturrilhas em Pé

Panturrilhas Sentado

e Abdominal.

[ricardo89 483]

Vamo lá, mecher numas coisas aqui, teu treino ta muito isolador nao tem os composto e a divisão tava ruim

veeja o que você acha.

ficou bem melhor! apesar de achar que se fosse ABC dava mais resultado mas assim acho que já ficou bom... só queria dar um toque sobre isto:

se pode ou não fazer sempre o mesmo treino!!!! como explica, a verdade está muito destorcida... pode manter o treino SIM! se aumentar as cargas e cadência o treino não será mais o mesmo!!

Primeiramente mano, queria te da um toque que não pode fazer o mesmo treino por tanto tempo assim

Defina seu nivel de treino? easy? medio? hard?

http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

[vittoclavijo 99]

concordo ABC seria bem melhor, mas gosto de passar treinos parecidos aos antigos, pra ele se acostumar melhor.

[Renato Barbosa 0]

Pow galera brigadao mesmo vou usar o treino do vitoclavijo (y.

me respondam uma coisa apos quanto tempo eu troco essa serie ?

[Luís Guilherme.m 702]

Nem começou ainda e já esta pensando em mudar??? VÁ TREINAR MEU FIO!!!!!

[ricardo89 483]

Nem começou ainda e já esta pensando em mudar??? VÁ TREINAR MEU FIO!!!!!

haha verdade xD mas eu respondi a isso. veja o video! entenda o que leandro twin fala! se gosta do treino e tem tido resultados, e aumenta cargas não tem que mudar!

[Renato Barbosa 0]

não é isso, é so por que eu quero ficar ligado de quanto tempo eu mudo.

e outra

vittoclavijo

nessas que voce colcou 3x8 com o tempo eu posso mudar para 4x8 ou nao ?

não é isso, é so por que eu quero ficar ligado de quanto tempo eu mudo.

e outra

vittoclavijo

nessas que voce colcou 3x8 com o tempo eu posso mudar para 4x8 ou nao ?

não é isso, é so por que eu quero ficar ligado de quanto tempo eu mudo.

e outra

vittoclavijo

nessas que voce colcou 3x8 com o tempo eu posso mudar para 4x8 ou nao ?