Dúvida!

[rodts 169]

atrapalha nada nw

vai quente e bagaça nos treinos

se nw aguentar faz so fisioterapia na academia!

[Desen.Musc 3]

Bom, se vc ja malha a uns 3~4 meses, faça ABCD.

Só que vc tem que ter em mente, que se for malhar "apenas" 1x por semana, o teu treino tem que ser como se fosse o ultimo da tua vida: Totalmente hardcore.

Vc tem que sair da academia morto. Se não o musculo vai levar muito menos do que 1 semana pra se recuperar... Ai vc perderia treino

[2]

Treino Hardcore ......