Força X Tamanho

[gaspar 1704]

Existe sim, para começar o peso de nosso próprio corpo.

Mas também tem o peso de coisas que deveríamos carregar.

É que a modernidade deturpou as coisas, como agora podemos ir ao mercado e comprar um quilo de carne, em vez de sermos obrigados a transportar um búfalo recém abatido, ou comprar um quilo de feijão, em vez de arar a terra, plantar o feijão, depois colher e carregar os sacos nos ombros, por exemplo, criou-se essa mentalidade de que o corpo humano não foi criado para levantar peso.

Claro que correr e andar também são essenciais, mas nem isso os seres humanos fazem...

Então o ideal mesmo é a junção de tudo, correr, andar, saltar, escalar, levantar peso, nadar etc.

Um ser humano deveria ser capaz de executar muito bem todas essas atividades.

Dei até um "like"

[Kazuya Mishima 6]

Ah sim, com certeza tanto faz treinar com altas repetições ou com baixas repetições para atingir 400kg no terra, por exemplo.

Faz o seguinte, tenta dobrar suas cargas fazendo séries de 8~12 repetições.

Depois tenta dobrar as mesmas cargas fazendo séries de 1~3 repetições e volte aqui para dizer o que aconteceu.

Não é tentativa de distinguir treino para força e treino para hipertrofia.

Essa divisão de treino existe e é um fato, quer você goste, quer não, quer concorde, quer discorde.

olá,

Eu não disse que é mais ou menos eficiente, apenas disse que é eficaz. Suponhamos você consegue x kg no terra pra 1 repetição e y pra 20 repetições e fica por um tempo treinando somente com 20. Se você aumenta a carga y também aumenta x.

E sim eu já tive boas evoluções no agacho fazendo repetições acima de 20.

O que eu quero dizer é: se o objetivo é hipertrofia, o aumento de carga será primordial, e se o objetivo é ganho de força, esta é a missão. (aumentar a força aumenta a hipertrofia e vir-se-versa)

Na minha opinião seja o objetivo força ou hipertrofia usar repetições tanto mais altas quando mais baixas nos momentos certos será sempre mais eficiente que se agarrar a apenas a um modo.

Então digam-me onde esta a grande diferença senão no objetivo?

[Zohan 31]

Concordo em partes, eu agr mesclando low e high, sinto-me + forte e + facilidade de subir as cargas do q quando só fazia um ou outro

[Visitante]

As pessoas veem muito como algo isolado. Força não é uma coisa e resistencia outra. As fibras mudam sim, mas pra uma faixa de reps baixa por exemplo se usam fibras ´´X`` mas TAMBÉM se usam fibras ´´Y``(mesmo que em quantidade beeem reduzida), e em outra faixa de reps bem mais alta usa-se por exemplo mais as fibras Y, afetando tb as low reps.

Porem creio que quanto mais avançado o atleta menos influencia um faixa de reps diferente da que ele trabalha em determinado exercicio influencia na outra.

Iniciante quando começa a estagnar(digo, a progressão ficar apenas mais lenta e nao estagnar em si) seja por estar avançando, ou até por alimentação e descanso ruins, se variar a faixa de reps pros mesmo ex. vai ter muito mais facilidade de progredir na ´´faixa alvo``.

Ja um powerlifter[mais avançados em geral](agradeço se alguem acrescentar aqui, pois nao sei mt sobre o treino deles) acredito eu que nao usam essas tecnicas(por alguma razão que creio ser a falta de eficiencia pra eles[), posso estar falando uma grande bobagem, mas nunca vi relato de power lifters com reps mais altas em exercicios que nao sejam os auxiliares..

Editado Outubro 18, 2012 às 02:44 por Visitante