Deem Um Pitaco Ai No Meu Treino Ab2X

[Luiz Bueno]

Bom, pra MIM está tranquilo o treino agora! Só colocaria no mínimo 15reps pra pantu, se não tu vai acabar com as anilhas da academia! Acho que elas reagem melhor a estímulos com maior tempo sob tensão também!

Tríceps, pode por a rosca francesa normal, sem tirar nenhum exercício! E eu adicionaria pelo menos 1 exercício pra abs ai hein man.... por mais que trabalhe no terra e agacho, não é o foco desses exercícios e com o tempo pode complicar. Faz algum exercício que vc consiga usar sobrecarga e arrebenta sem dó! Garanto que tu vai sentir bem mais confiança quando for agachar e levantar pesos com o abs travado!

[Zohan]

pois então vai ser esse msm , vlw ae pelos pitacos de qualidade haha , dependendo do treino q acabar + rapido vo encaixar 1 treino de abs, vlw !

[ricardo89]

gostei do seu treino apesar de ser um pouco diferente do meu. só vou dividir high reps de low reps quando minhas cargas ficarem muito grandes... mais ou menos 100 de agacho, 100 de terra e 1BW de supino! foi o conselho que me deram...

[Zohan]

Hum ! Minhas cargas são uma 'vergonha' mas é q eu gosto um pouco de trino high, + para sanar isso, acho q vou fazer a progressão: 4kg por treino low, e 2kg por treino high (caso fique mto pesado, vou fazer os 2kg a cada 2 treinos msm)

[ricardo89]

minhas tb eram mas 2meses de SL 5x5 fazendo A off B off A off B off (continua) deu um pau nos pesos! peso total com barra: agacho de 30 pra 67, supino de 18 pra 40... tá tudo na assinatura...

PS: mesmo assim são uma vergonha :laughingsmiley:

resumindo: mais treinos com low vai ajudar a chegar mais depresssa a cargas mais altas

Editado Outubro 8, 2012 às 15:25 por ricardo89