Primeira Dieta Cutting, Me Ajudem?

[Flavio_Grilo]

E aew pessoal...

esse é o primeiro cutting que eu faço e gostaria de saber a opinião de vcs com relação a dieta que montei... então aí vai!

Idade: 22 anos

Altura: 173 centímetros

Peso: 80 Kg

Objetivo da dieta: cutting

Faço treino ABC; esteira em jejum dia sim, dia não (3 vezes por semana)... obs: só tomo o whey protein (questões financeiras)...

Desde já... obrigado

[LeandroCampos]

Abaixa os carbo e aumenta gordura

[Visitante usuario_deletado123]

Abaixa os carbo e aumenta gordura

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Eu também diminuiria a quantidade de proteínas.

[Flavio_Grilo]

tentei dar uma modificada aqui... diminuí os carboidratos e aumentei gorduras... tbm dei uma leve diminuída nas proteínas... o que vcs acham?

[Visitante usuario_deletado123]

Eu dminuiria a quantidade do déficti e deixaria entre 300 e 500 calorias.

[Flavio_Grilo]

mas pra isso vou ter que colocar mais carboidrato :S... pq a gordura ja ta 1g/Kg corporal... e a proteína ja esta em 3g/Kg corporal se for contar com as proteínas vegetais... teria que colocar um pouco mais de carboidrato... é isso mesmo?

Editado Outubro 6, 2012 às 06:11 por Flavio_Grilo

[Visitante usuario_deletado123]

mas pra isso vou ter que colocar mais carboidrato :S... pq a gordura ja ta 1g/Kg corporal... e a proteína ja esta em 3g/Kg corporal se for contar com as proteínas vegetais... teria que colocar um pouco mais de carboidrato... é isso mesmo?

Sim.

Carboidratos não te engordam se vc esta em déficit calórico.

[Flavio_Grilo]

Saquei... dei uma aumentada aqui nos carbos então... coloquei arroz integral no almoço e janta e aumentei a dextrose depois do treino junto com o whey Protein... ficou assim... da uma olhada ai...

[Visitante usuario_deletado123]

Adieta me parece estar boa.

Agora é só seguir e esperar os resultados.

[Fraldexxx]

Tá legal a dieta; simples e prática, sem firulas. Mas coloque fibras ai, um pouco de aveia no café da manhã e uma saladinha simples de folhas com o jantar por exemplo.