Duvida Quanto Suplementação

[AlessandroMatos 0]

Fala ae pessoal , Sou Alessandro.

Tenho 88.9KG , 168Cm de altura tenho 17 anos

começei a academia ontem.

gostaria de saber oque vocês me recomendariam

minha alimentação diaria é Arroz , Feijão e Filé de Frango Grelhado .

acho que é só isso .

Grato a Todos!

tinha cometido um equivoco na altura me perdoem

Editado Outubro 5, 2012 às 14:59 por AlessandroMatos

[Krob 56]

vai na área de nutrição e capricha na sua dieta, pode comer file de frango grelhado até vomitar

caso queira suplementar:

whey

creatina

multivitamínico

[AlessandroMatos 0]

sabe algum multi vitaminico bom? me indicaram o Opti-Men e o Adam Superior Men's Multi

[Krob 56]

o Opti-men é muito bom, pode tomar ele

[Brotherzin 3]

Adiciona um COMPLEXO B, mestre, é barato e vale a pena. Se tiver como manter, mete uma whey e um hipercalorico e vai fundo.

É sempre bom da uma pesquizada nas coisas, a internet tá ai cheia de informações boas, é só querer, meste.

Abraço!

[AlessandroMatos 0]

Adiciona um COMPLEXO B, mestre, é barato e vale a pena. Se tiver como manter, mete uma whey e um hipercalorico e vai fundo.

É sempre bom da uma pesquizada nas coisas, a internet tá ai cheia de informações boas, é só querer, meste.

Abraço!

valeu brother , vou malhar uma semana sem suplemento sem nada , pro meu corpo se adaptar legal , depois vou começar com o multi vitaminico

[AlessandroMatos 0]

Pessoal o resultado da minha avaliação fisica na academia

http://alessandrodematos.net/maia/

deem uma olhada por favor e me digam oq vocês me recomendariam

[Bruno Senna 5]

Ta bem gordão... agora é com você, vai de objetivo.. eu no seu lugar pensaria em enxugar um pouco essas sobras ai, dieta com baixa kcal, e de qualidade, com bastante aeróbico e etc..

Ou come o google e o forum aqui para aprender um pouco, ou passa com um bom nutricionista.. e manda bala!

[AlessandroMatos 0]

cara eu quero secar essa barriga, tipo eu só como arroz feijão e peito de frango grelhado, todo dia almoço e janta.

gostaria de saber se tem algo pra ajudar na perda de peso .

to pensando em tomar um multivitaminico bom para compensar a carne vermelha q não como , me indicaram o opti-men .

oque vocês acham?

Editado Outubro 5, 2012 às 16:28 por AlessandroMatos

[AlessandroMatos 0]

eae pessoal , oq acham?