Ficha Nova, Por Favor Avaliar.

[Mirin Brah 0]

Valeu galerinha, vou ler, já coloquei o tópico nos favoritos! Vou dar uma olhada em quanto tempo devo seguir esse treino e tudo mais,

Grato.

[ricardo89 483]

HAHAHAHAHAHA 14th essa foi boa xD

já disseram tudo! faça 5x5. seu treino precisa de exercícios compostos! e eles tão todos no 5x5. ainda por cima magro... vai ganhar muita massa

Adoro avaliar treino de fãs do zyzz.. Mas parece um treino bem ruim

assim, na minha opnião todo iniciante(como eu) tinha q fazer uns 3 meses de SL 5x5 pra pega as manhas dos exercicios compostos e tal, e dps partir pra um treino + elaborado como ab2x ou abc2x

Faça o SL 5X5 que não vai se arrepender..