Bulk E Cutting Para Naturais E Hormonizados (Dudu)

[TiagoSoares17 101]

Bom texto

[AlvinhoRJ 161]

Ótimo post.

[Caio viana 0]

otimo post

[luigibarboza 0]

Estava pesquisando isso e achei esse tópico, excelente post. Peso 79kg e tenho BF de 14%, tenho "bastante" gordura localizada na barriga abaixo do umbigo, mas que não me incomodam muito eu estava entrando em início de bulking mas agora fiquei na dúvida se vou pro cutting ou bulking. Seria legal bulkar durante uns 3 meses ou se o BF passase de 18% ou descer o BF pra 8~10% em um cutting e ai sim iniciar o bulking? Abraço.

[willianw 0]

Excelente topico!

[Stockton 591]

Estava pesquisando isso e achei esse tópico, excelente post. Peso 79kg e tenho BF de 14%, tenho "bastante" gordura localizada na barriga abaixo do umbigo, mas que não me incomodam muito eu estava entrando em início de bulking mas agora fiquei na dúvida se vou pro cutting ou bulking. Seria legal bulkar durante uns 3 meses ou se o BF passase de 18% ou descer o BF pra 8~10% em um cutting e ai sim iniciar o bulking? Abraço.

Como a turma fala, se a barriga incomoda, faz cutting, se não incomoda ainda, segue no bulking, não se apegue a medidas, se apegue ao espelho!

[NoMAD404 6]

Faz diferença Bulk ou Cut para endomorfo? Lógico, seguindo a linha do praticante de academia, que quer ficar legalzinho no espelho o ano todo.

Quero dizer, costumam falar pra Bulk:

1 - não fazer aeróbico (ou bem pouco),

2 - pra tomar mais carbo (malto, dextrose, comida),

3 - subir consumo de proteína pra uns 2g/kg corporal,

4 - manter a relação prot x carbos x gordura (boa) em uns 35 x 50 x 15,

5 - aumentar caloria acima da base em umas 300-500,

6 - etc

Mas sempre vejo isso como algo pra ectomorfo. Tenho minhas dúvidas pra endomorfo se isso tudo não vai levar a mais engorda (gordura) do que massa (músculo) no fim da estrada, fazendo com que no fim de um cutting vc esteja praticamente no mesmo lugar...

Faz diferença entre os biotipos?

[falange- 1184]

lembrando que bf 3~4 % é em contest, né, não é pq o cara tá hormonizado que fica desfilando a vida toda com esse bf.

[Stockton 591]

Faz diferença Bulk ou Cut para endomorfo? Lógico, seguindo a linha do praticante de academia, que quer ficar legalzinho no espelho o ano todo.

Quero dizer, costumam falar pra Bulk:

1 - não fazer aeróbico (ou bem pouco),

2 - pra tomar mais carbo (malto, dextrose, comida),

3 - subir consumo de proteína pra uns 2g/kg corporal,

4 - manter a relação prot x carbos x gordura (boa) em uns 35 x 50 x 15,

5 - aumentar caloria acima da base em umas 300-500,

6 - etc

Mas sempre vejo isso como algo pra ectomorfo. Tenho minhas dúvidas pra endomorfo se isso tudo não vai levar a mais engorda (gordura) do que massa (músculo) no fim da estrada, fazendo com que no fim de um cutting vc esteja praticamente no mesmo lugar...

Faz diferença entre os biotipos?

Não, a lógica geral é a mesma, só controlando tudo no espelho pra não deixar a gordura incomodar. Eu achava que era ectomorfo, mas depois dos 30 anos e me alimentando direito hoje quem me vê não tem mais essa certeza, ainda tenho um perfil longilíneo, mas nada comparado ao corpo ao qual eu achava que estaria condenado a vida toda! Então esses "biotipos" são mais desculpa pra gente parar de tentar, a diferença real (no consumo de calorias independente de exercícios) é mínimo entre um e outro, mínimo!

[NoMAD404 6]

É a crise do ex-gordinho tentando virar maromba, hihihihi! Bora treinar