Albumina E Bcaa Plus

[Igor Martins 0]

Galera sou novo no forum e tambem na academia. Faz mais ou menos 15 dias que estou treinando, estava tomando albumina depois dos treinos, resolvi comprar BCAA plus da probiotica e tomar junto, meu treinador aconselhou tomar albumina 9:30 da manha e 2 capsulas de BCAA antes de teinar ( 10 minutos antes), eu tenho 1,69m peso 60 kg estava fazendo esteira e sprint todo dia por duas horas e depois subia para fazer musculaçao. Sinceramente nao senti nenhuma diferença por tomar o BCAA, agora estou com o joelho machucado e nao estou fazendo mais a esteira e sprint. Gostaria de saber os horarios ideais para mim tomar o BCAA e a albumina. Quando meu joelho melhorar pretendo voltar a fazer a esteira e sprint.

Desde ja agradeço.

[rafaelfontes 6]

e ae cara, apesar de está muito cedo pra suplementar você pode tomar 2 comprimidos de BCAA antes e 2 depois do treino, a albumina você pode tomar antes de dormir, ao acordar e no lanche da tarde, nunca após o treino pois ela é uma proteína de lenta absorção.

Por enquanto, você não precisa suplementar só com a dieta você conseguiria ter ganhos, então depois de três meses você compra um whey e uma dextrose pra tomar após o treino.

E por favor né, dá uma pesquisada ai cara.

Abraços

[Igor Martins 0]

opa cara valeu ae pela ajuda soh uma perguntinha. Quanto tempo mais ou menos antes de treinar eu devo tomar o BCAA?Valeu ae!!

[sky1 2]

eu sempre usei bcaa no pos treino, e pos-cama

mas se for ussar antes do treino, manda 30 minutos antes, com malto,ou dextrose,

[rafaelfontes 6]

eu sempre usei bcaa no pos treino, e pos-cama

mas se for ussar antes do treino, manda 30 minutos antes, com malto,ou dextrose,

meu malto e dextrose antes do treino eh fod4 viu, da uma pesquisada antes de falar

[Gustave 48]

Manda albumina ao acordar e/ou antes de dormir e o BCAA 30 min antes do treino e se quiser mande mais 2 caps depois do treino.

[LAONDA 4]

eu tenho 1,69m peso 60 kg estava fazendo esteira e sprint todo dia por duas horas e depois subia para fazer musculaçao.

Mano dexa ver se intendi!!

2 horas de esteira????

td dia???

Q PORRA(desculpe o palavrao) de instrutor eh esse q vc tem???

Naum eh atoa q seu joelho ta bixado!!!

Antes de tudo troque de instrutor URGENTE!!!!

[tangirina 0]

aproveitando o topico , qnts gramas de albumina tomar?

[motta021 1]

aproveitando o topico , qnts gramas de albumina tomar?

Depende muito.. eu costumo mandar 40gr na última refeicao junto com uma colher de azeite de oliva... já quando acordo ingiro cerca de 20gr.

[]`s, Motta.

[Roshisan 1]

albumina 9:30??? seu instrutor que mandou vc tomar essa hora??

Mano dexa ver se intendi!!

2 horas de esteira????

td dia???

Q PORRA(desculpe o palavrao) de instrutor eh esse q vc tem???

Naum eh atoa q seu joelho ta bixado!!!

Antes de tudo troque de instrutor URGENTE!!!!