Dieta Para Bulking

[martramon 0]

Idade: 20 anos

Altura: 1,73

Peso: 71 kg

Objetivo da dieta: Bulking (chegar aos 80kg)

Na refeição 05 e 06 tive que improvisar pois estou estudando e não da tempo de nada.

O que acham da dieta ? sugestões por favor hehe

[Rodrigo Rosa 3]

beleza, chegar aos 80, mas em quanto tempo...

sempre que penso em bulk penso em

Carbo - 40 a 50% da dieta

Proteinas - 1,8gramas por kilo, no seu caso no máximo 130gramas

Gorduras - Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade.

Senti falta de aveia em flocos, legumes, verduras e frutas...

Cade a batata doce man..rsrs

Vc treina que horas?.... acho ruim se alimentar a meia noite, é isso mesmo, se for tente puxar pra umas 22h pelo menos...

abraxx

[martramon 0]

beleza, chegar aos 80, mas em quanto tempo...

sempre que penso em bulk penso em

Carbo - 40 a 50% da dieta

Proteinas - 1,8gramas por kilo, no seu caso no máximo 130gramas

Gorduras - Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade.

Senti falta de aveia em flocos, legumes, verduras e frutas...

Cade a batata doce man..rsrs

Vc treina que horas?.... acho ruim se alimentar a meia noite, é isso mesmo, se for tente puxar pra umas 22h pelo menos...

abraxx

Olha nem imagino o tempo pra chegar aos 80kg, em 2 meses será que vai ?

Legumes, verduras eu como no almoço e na ultima refeição, vou colocar uma aveia com alguma fruta na refeição 3 o que acha ?

Treino as 15:00h

Então eu só chego em casa meia noite por isso tenho que comer esse horário, pra mim também preferia comer antes mas não tem como

[Rodrigo Rosa 3]

Eu qdo fazia facul era assim tbm, chegava em casa 00:20 batia o puta pratão de comida e ia dormir de boa, agora se fizer isso meu refluxo não me deixa dormir.

Eu nem imagino qto tempo sair dos 71 e ir para os 80kg, mas se fosse para chutar chutaria uns 6 meses, 1,5 kg por mes. e olhe lá hein...se vc for ectão vai sofrer = eu...

pq seu excedente está em 1755 Kcal, vc nao pratica atividade fisica nao man?, pra Bulk recomenda-se um excedente 400Kcal (em média).

Editado Outubro 4, 2012 às 17:33 por Rodrigo Rosa

[martramon 0]

É ruim mesmo, mas consigo comer e dormir normal.

Pratico sim, é excedeu bastante mas pra mim comer isso é normal se eu diminuir vou passar fome kkkkkk

é eu chuto um tempo foda também pra chegar aos 80kg, meu ganho de massa é pequeno tenho muita dificuldade em aumentar meu peso.