Início De Um Treino Sério!

[biazita 69]

Oi Débora! Também cheguei pra te acompanhar.

Até tentei ler seu treino, mas a resolução pra mim tá péssima (instalei o Win8 na minha máquina e ainda não atualizaram o drive de vídeo... tá uma m****).

Digita ele aqui pra gente ver, dividindo já em A, B, C, D e E, que fica mais fácil ter uma noção geral.

Menina, com 1,64m vc vai ter que comer muito bem pra ficar entre 60kg e 68kg sem ganhar gordura. Dá uma boa lida na parte de nutrição e monta uma dieta de bulk bem-feita, pra você não acabar engordando em vez de ganhar massa. Eu estava com meus 60 e tantos cm de perna, mas com a minha BF alta (26%). Prefiro ela mais fina e mais definida antes de começar a crescer, mas isso sou eu.

Você chegou a fazer uma bioimpedância ou uma avaliação física com adipometria pra saber qual é seu BF?

Ah, sobre os diários, muita gente tem... O meu tá com o link aqui na minha assinatura, pode olhar à vontade!

Beijos e bons treinos!