Triceps, Ajudem Aki Galera!

[HugoGarcia14]

Concordo com os cara, paralelas, supino fechado, afundo, são excelentes... seria bom tbm triceps francês.. avalie e faça a mlhr escolha

[Elton!]

vou fazer

Triceps Supinada;

Triceps Mergulho entre bancos;

Triceps Testa.

nunca vi paralelas na minha academia. ;(

[Vinaaxp]

Na tua academia nao tem aquele aparelho de fazer tipo um abdominal ? que tu fica em pé com as costas apoiadas e o cotovelo tb, dai fica levantando as pernas ? se tiver esse na ponta tem as paralelas kkk

[Elton!]

Na tua academia nao tem aquele aparelho de fazer tipo um abdominal ? que tu fica em pé com as costas apoiadas e o cotovelo tb, dai fica levantando as pernas ? se tiver esse na ponta tem as paralelas kkk

kkk pior q não, pra fazer abdominal lá a gente usa tipo o banco do supino declinado.... e um outro la pra fazer oblicos...

paralelas n tem n ;(

[Gabrielg7]

Já que não tem Paralelas faça o Mergulho Entre Bancos que é basicamente um substituto e tão bom quanto as Paralelas

[Josnel SB]

Sei que vai parecer ridículo, mas o mestre Arnold usava a MENTE para treinar. Eu achava isso idiota, até que um dia resolvi tentar aplicar. Tente levar a sério aquela coisa do "sinta o músculo contrair". Na verdade não é só sentir, você tem que usar a mente pensando não que você deve empurrar o peso, mas sim que você deve contrair o seu tríceps. Faça de forma controlada na fase negativa e de forma explosiva na positiva. Eu passei a treinar assim e tive pumps muito melhores.

[vittoclavijo]

vou fazer

Triceps Supinada;

Triceps Mergulho entre bancos;

Triceps Testa.

nunca vi paralelas na minha academia. ;(

Eu mudaria para Mergulho e Supino Fechado.

Estes exercícios pegam todas as cabeças do tríceps, logo fica desnecessário o "tríceps supinado"

[Elton!]

Eu mudaria para Mergulho e Supino Fechado.

Estes exercícios pegam todas as cabeças do tríceps, logo fica desnecessário o "tríceps supinado"

apenas esses dois exercicios são suficientes?

[vittoclavijo]

Claro o tríceps é um musculo PEQUENO e os exercícios de ombro e peito como supino, desenvolvimento já o recrutam também, então você acaba fazendo muito mais que 2 indiretamente.

Progrida a todo treino nas cargas que estes dois exercícios serão o inferno.

[AlexandreDM]

Sei que vai parecer ridículo, mas o mestre Arnold usava a MENTE para treinar. Eu achava isso idiota, até que um dia resolvi tentar aplicar. Tente levar a sério aquela coisa do "sinta o músculo contrair". Na verdade não é só sentir, você tem que usar a mente pensando não que você deve empurrar o peso, mas sim que você deve contrair o seu tríceps. Faça de forma controlada na fase negativa e de forma explosiva na positiva. Eu passei a treinar assim e tive pumps muito melhores.

Independente do exercício que você estiver fazendo, segue o que o Josnel falou... isso ajuda demais nos treinos! Tanto aumento de força, como melhora na execução do exercício, melhor pump e também obriga você a se concentrar, que é algo ótimo, haha

Da pra destruir qualquer músculo fazendo isso!

Mas claro, trocar por um treino com paralelas (a academia que frequento também não tem), supino fechado, testa e outros do gênero já vai ajudar.