Triceps, Ajudem Aki Galera!

[Elton!]

Galera, estou treinando faz 1 mes.

medidas: 1.83m, 78kg, devo ter uns 12% de BF

Galera, eu 4 exercicios pra triceps, porem não sinto o musculo trabalhar... minha execução é quase perfeita

porem n sinto dor nenhuma, e não sinto o PUMP

exercicios:

Triceps Corda

Triceps Pulley

Triceps Pulley Invertido

Triceps Supinado

Carga:

20 kg. em média.

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Dúvida;

Como sou iniciante não sei se posso executar outros exercicios...

o que voces recomendam ?

obs; Não tomo suplementos ( vou começar com o Whey Hilmar )

A Execução que eu faço são dicas de Waldemar Guimaraes e Fernando Sardinha realizo as execuçoes corretas

[Visitante usuario_deletado123]

Olá,

Primeiro, se você não sente dor não significa que seu treino está ruim. A dor no exercício significa aumento do ácido lático no músculo, apenas isso. Mas para algumas pessoas, dor também pode ser um tipo de “medidor de treino”, ou seja, se após o treino você sair todo dolorido significa que o treino foi bom. Eu não acho assim.

Segundo, PUMP não significa ganhos, significa apenas um excesso de sangue no tecido muscular.

Em relação ao seu treino, eu diminuiria para 3 exercícios:

Barras paralelas;

Supino fechado;

Rosca Testa.

Esse é um ótimo treino para tríceps.

Abraços

Editado Outubro 4, 2012 às 07:59 por Cido77

[Luizns]

PARALELAS!

Paralelas é o MELHOR exercício pra tríceps.

Paralelas.

Não se esqueça, PARALELAS!

[ectomorpho]

tem certeza que realmente precisa desse tanto de exercicio pra um musculo pequeno?

se eu fosse voce, trocaria esse treino de triceps por PARALELAS e TICEPS TESTA. são os melhores na minha opinião!

[bruno layo]

bom dia.

cara eu faço testa w

francês sentado

pulley fechado = todos os 3 exercicios 3x8 a 12 repetiçoes

e termino com mergulho 3x 15 sem carga sem nada... so o peso do corpo.

sinto bastante essa serie de triceps

[ricardo89]

Paralelas e Supino fechado... melhor não á! seus 4 exercícios são péssimos não chegam a ter a qualidade de 1 destes.

[Leoo5]

Paraleasl,Mergulho entre Bancos,Supino Fechado. Escolha 2 deles e seja feliz ''/

[Jean_Lopess]

Iniciante: Supino Fechado e Mergulho entre bancos.. começou a adicionar bastante peso no mergulho? passe para as paralelas!

[Elton!]

Vlw Pessoal.

Muito boas as dicas, vou seguir todar, até achar um resultado legal. vlw!

[vittoclavijo]

treino de tríceps não é treino de tríceps sem as PARALELAS, use e abuse kkkkk

Editado Outubro 4, 2012 às 22:59 por vittoclavijo