Abc2X ( Sempre Fiz Abcde )

[J_Antonaci 394]

Ombro junto nao ia ficar muito volumoso? pq queria focar um poco no desenvolvimento militar...

Stiff coloquei junto com terra, pq o terra ja fadiga meu posterior da coxa, ai no caso ja faria de uma vez.

qual a diferença da pegada neutra pra supinada? a supinada foca bem o biceps tbm

kkk peso moderado mas é pesado... 50kg de cada lado.. eu tenho 81kg. ai no otro treino eu pego o peso mesmo: 70-75kg cada lado.

4 pra quadriceps? eita eu fazia 3 no abcde..

panturrilha tem 2 exercicios ja , em bi-set

Não não , qualquer coisa tira um de peito 2exercicios são suficientes.

Entendi , digo isso porconta da lombar , mas se tá de boa continua.

pegada neutra que eu me referi, e fazer a barra fixa supinada nem muita aberta , nem muito fechada ... um meio termo entendeu ?

não , 3 para quadriceps e 1 para Posterior , ou 2 para quadriceps e 2 para posterior . Dá uma intensidade boa.

li por ai tbm que ABC2x fica cada vez mais dificil conforme o peso que a pessoa pega aumenta..

no meu caso, que pego muito pesado, sera que seria melhor mandar um AB2x entao?

isso vai de cada um , mas em geral a progressão de cargas no abc2x é mais dificil , ainda mais voce treinando em high reps ,

Então , Aconselho muito voce fazer um AB2X . Com base em compostos, e Low Reps.

[Luís Guilherme.m 702]

Seu treino de Costas esta bom (os exercícios) e Ombro deixe Militar e elevação lateral somente!

Relação ao antebraço acho desnecessário vc fazer um isolador, pois na barra fixa, no Terra e na Remada Curvada vc usa muito eles. Portanto se eles não se desenvolverem com isso, não será um isolador q fará.

Em relação a pegar pesado, realmente o ABC2X, é foda a progressão de cargas. Por isso sua alimentação e suplementação devem estar MUITO boa, p q os músculos se rucuperem bem!! a DICA DO cARAMBOLA FOI BOA, mas se eu fosse vc mantinha mais um tempo no ABC2X e depois patiria p/ AB 2X, com base nos compostos!!!

Seu shape não esta ruim, mas precisa muito ainda, mas com essas mudanças vc irá desenvolver MUITO mais, te garanto!