Ajuda Aki Por Favor.

[Dinael Mota 0]

Olá pessoal. sou novo no forum e a principio gostei muito, forum muito bem organizado e com pessoas boas.

Gostaria que me tirassem uma "duvida" que tenho a respeito de treino, ou se tiverem alguma melhor para me apresentar tbm aceito...

Bom tenho 17 anos e tenho vontade de crescer e virar mutante lkkkkkk' sei que o caminho até la é arduo e longo. mais eu estou disposto a passar por isso.

a unica coisa que não quero, é treinar errado bom. quero iniciar na academia o quanto antes...

preparei 1 treino que ja avia usado uma vez durante no maximo 1 mês e devido a problemas pessoais tive de parar. bom ai vai o treino

SEG- PEITO E TRICEPS

TER- COSTAS E BICEPS

QUA- PERNA E OMBRO

QUI- PEITO E TRICEPS

SEX- COSTA E BICEPS

SAB- PERNA OMBRO E TRAPÉZIO!

se não acharem esse o mais correto para min podem me mandar 1 melhor por favor.

gostaria tbm dicas sobre suplementação .

Bom desde ja Agradeço a atenção de cada um de vcs que leram e puderam me responder...

Muito Obrigado!