[Duvida] Treinamento

[Vinnibs]

Boa noite pessoal,comecei na academia faz 3 meses,tenho 14 anos 1,85, 66 kilos.Sei que para muitos sou soh mais um frango,mas necessito de algumas dicas para treinamento,exercicios necessarios e alimentacao.Se alguem deixar abaixo algumas sugestoes fico agradecido.

Observacao: 3 dias por semana

Grato

Editado Outubro 4, 2012 às 00:31 por Vinnibs

[14th]

Uma boa dica:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

[conilas]

posta ai tua serie de agora, cara.. e alimentação também:)

[Jean_Lopess]

SL 5x5, ou algum outro AB1,5x... AB2x também é uma boa! Pesquise amigo! =D