Abdomen, Todo Dia Ou Não?

[Swiss 4]

Abdomem é um musculo muito complicado hahaha.

Eu faço abdomen todo dia, mas assim eu acho que se eu fizer um dia sim, outro não ia relaxar demais.

Quando eu faço o treino de abdomen, no dia seguinte ele esta recuperado, sem dor.

Já o resto do corpo doi no dia seguinto o treino, mas o abdomen não.

Qual seria a diferença, se eu fisese um dia sim, outro não, para todo dia?

[Swiss 4]

Não, abdomen no máximo 3 vezes na semana. Se quiser continuar fazendo isso, faça, é sua opção, mas é errado.

E abdomen travado se consegue com bf baixo, pouco importa fazer abdominais.

Sim, pode crer irmão !

[Kurt Cobain 37]

não.

[Visitante usuario_deletado17]

na verdade abs é um musculo que precisa de descanso como qualquer outro.

É pq é muito dificil acumular acido lacteo (dor pós treino) no abdomen.

Por isso vc acha q pode treinar todo dia.

Mas o que trabalha de verdade são os exercícios básicos com cargas altas.

[CHANGINGMYLIFE 11]

Faz um circuito abdomen na prancha/barra/chão com peso extra, até a falha... 3x vai sentir bastante.

[João Rodrigo 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6045-como-definir-o-abdomem-e-secar/

neste tópico tem um treino legal

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50140-dicatreino-especializacao-para-abdomen/

[SpyThieF 186]

3x semana, com cargas.

[FrangoGainer 568]

o abdomen ele se recupera mais rapido que os outros musculos, se no dia seguinte ele ja esta completamente recuperado ou ta OK ou seu treino esta muito fraco.

oque eu recomendo?

faça um treino forte o suficiente para ficar com ele dolorido e fazer no maximo 2/3 vezes na semana que ai nao tem erro.

como pode ser o treino?

3x exercicios

3x series cada

15~20 reps cada serie.

e para alcançar um abdomen definido não basta só ter grandes musculos na região abdominal, tambem tem que ter pouca gordura naquela area.

Editado Outubro 3, 2012 às 23:48 por FrangoGainer

[14th 177]

Então um atleta que treina para performance e, por exemplo, treina braços todos os dias não tem resultado nenhum de hipertrofia?

Engraçado como em um dia o musculo está completamente desgastado, mas no dia seguinte ele já ta ok né? Nem que você use para sinergista em tudo, todos os dias..

Editado Outubro 3, 2012 às 23:59 por 14th

[FrangoGainer 568]

concertesa tem, eu quando fazia remo, foi uma das epocas que mais cresci em KG(eu era um frango tambem, era raquitico) e fazia todos os dias, o mesmo esforço.

mas treinar com o tempo de recuperaçao certo, ajuda na hipertrofia se foce assim, um atleta de remo ou um surfista , teriam o tamanho do Jay Cutler xD