Duvida Sobre Exercicios

[Sergio Fraga 0]

Boa noite galera, sou novo no forum e ate procurei a minha duvida mais nada ficou completamente esclarecida, e resolvi criar um o topico.

Gostaria de saber se no meu treino de Costas e Biceps eu realizando a barra fixa ela tb ja estara valendo para um exercicio de biceps. Pq vejo a galera falando faz chin up para biceps e etca.

Minha duvida e a seguinte, e possivel fazer barra fixa e dps chin up para biceps? se sim alguem poderia me mostrar os exercicios?

obrigado e desculpe qq coisa

ps: gostaria de saber algum exercicio que subistitua as paralelas para triceps, pq minha academia nao tem as barras ;/

Editado Outubro 3, 2012 às 22:27 por Sergio Fraga

[Gabrielg7 7]

Barra fixa pega sim mais não como o Chin UP,então você poderia fazer o Chin Up para complementar seu treino de bíceps,procura no youtube que você encontra os dois exercícios..abraço

Editado Outubro 3, 2012 às 22:28 por Gabrielg7

[ricardo89 483]

á duas maneiras de fazer barra fixa...

chin ups e pull ups ambas recrutam costas e biceps mas...

chin ups - pegada mais fechada e mãos viradas pra você recruta mais biceps.

pull ups - pegada mais aberta e mãos viradas pra frente recruta mais costas.

pode e deve fazer as duas.

[Sergio Fraga 0]

mt obrigado pessoal.

minha academia nao tem as barras para fazer paralelas, tem algum exercicio que eu poderia fazer para compensar elas?

Editado Outubro 3, 2012 às 22:29 por Sergio Fraga

[Gabrielg7 7]

mt obrigado pessoal.

minha academia nao tem as barras para fazer paralelas, tem algum exercicio que eu poderia fazer para compensar elas?

Mergulho entre Bancos

[ricardo89 483]

Mergulho entre Bancos ou supino fechado

seus videos

PULL UPS

CHIN UPS mas pode fechar ainda mais a pegada

[Sergio Fraga 0]

mt obrigado pessoal