Perda De Massa Muscular

[relatowarrior 1]

Olá pessoal, montei uma nova dieta aqui, e ela esta assim 0,4/kg de gordura, 1,8/kg proteina, e dai o resto é em carboidrato, mas é o seguinte, ela ta dando um deficit de -1000 KCAL, principalmente em dia LOW CARB, corro muito risco de perda de massa magra ? Posso acrescentar o que ?

Abração !

[MycowDJecksão 50]

Pode acrescentar a dieta ao tópico.

Seu tópico será fechado alguns segundos após eu postar, mas cara, pelo menos 2 gramas por kg de proteína, 1 grama de gordura por kg, e o resto carbo. Défcit de mil kcals é pra obeso -q faz de 500 a 700 kcals cara, vai devagaaaaar

[relatowarrior 1]

Obrigado, vou dar uma modificada aqui.

Abraços.

[Visitante Renan.012]

Quanto tempo vc treina e qual altura e peso?

[relatowarrior 1]

Olá, treino há 1 ano,

Tenho 80KG e 172CM