Sem Apoio Para O Agachamento Livre

[Night 573]

Do jeito que as academias são hoje em dia, acho mais fácil expulsarem ele do que comprar um Rack.

Academia ruim é o que no falta, eu enchia o saco pra comparem um suporte pra agacho na antiga academia e ngm fazia nada, msm assim eu conseguia me virar, nunca deixei de fazer gacho por isso...mas ai os caras tiveram a capacidade de gastar dinheiro fazendo um suporte de barras de ferro na parede pra guardar aquelas BOLAS; o unico jeito foi trocar de academia =)

Editado Outubro 5, 2012 às 14:59 por Night

[vittoclavijo 99]

Academia ruim é o que no falta, eu enchia o saco pra comparem um suporte pra agacho na antiga academia e ngm fazia nada, msm assim eu conseguia me virar, nunca deixei de fazer gacho por isso...mas ai os caras tiveram a capacidade de gastar dinheiro fazendo um suporte de barras de ferro na parede pra guardar aquelas BOLAS; o unico jeito foi trocar de academia =)

eu fiz a merda de pagar 2meses então só 30/10 agora pra sair. da academia.

Fui testar o zercher squat hoje é doe bastante os antebraços de apoio.

Não conseguir descer muito pois o cutuvelo tava batendo nas coxas, mas vou estudar melhor a execução e segunda fazer de novo.

[ricardo89 483]

experimente este em cima de um step ou algo do genero pra conseguir descer mais...

já que depois muda de academia dá pra se safar até dia 30/10 só faltam 24 dias!

Editado Outubro 6, 2012 às 11:50 por ricardo89

[vittoclavijo 99]

estranho, mas desce bem pouco. vou tentar pra ver qual se adapta melhor.

[ricardo89 483]

por descer pouco é que falei que podia or pra cima de um step ou algo que faça ficar mais alto como é temporário acho a melhoe opção! zercher como você proprio confirmou, cança primeiro os braços do que as pernas =\

[vittoclavijo 99]

por descer pouco é que falei que podia or pra cima de um step ou algo que faça ficar mais alto como é temporário acho a melhoe opção! zercher como você proprio confirmou, cança primeiro os braços do que as pernas =\

é temporario, mas fico cm medo de entrar em outra academia e alguem ficar no meu pé com uma "fichinha" e também acho que vai ser dificil achar academias com powerack por perto, normalmente estas são maiores e mais caras :///

[ricardo89 483]

entra de fones no ouvido e sai de fones no ouvido! assim ninguem fala pra você xD sobre powerrack não sei! treino em casa. eu proprio com um amigo fiz minha power rack!

copiei isto:

e depois fiz um banco de supino tambem que dá pra incorporar na rack e ter proteção tb se falhar no supino, treino sozinho por isso segurança é importante! imagina falhar no supico com a barra em cima da cabeça

e não ficou muito caro, tudo ficou por + - 150euros (não sei quanto é em reais)

[vittoclavijo 99]

Galera que faz Bulgarian Squat dá pra colocar o mesmo peso do agachamento livre ?, tem que reduzir ou aumentar ?

tentei fazer o zercher squat mas a dor nos atenbraços é forte :/

nada que me impessa de fazer, mas acredito que o bulgarian seja mais confortavel e mantenha minha atenção nos inferiores e não nos braços.

Editado Outubro 12, 2012 às 23:51 por vittoclavijo