Sem Apoio Para O Agachamento Livre

[Visitante Renan.012]

dica, tem relatos de que já existiam homens agachando com 500-600lbs com a barra nas costas, antes do apoio da barra ser inventado, é aquele velho ditado "quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma desculpas"

[ricardo89 483]

dica, tem relatos de que já existiam homens agachando com 500-600lbs com a barra nas costas, antes do apoio da barra ser inventado, é aquele velho ditado "quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma desculpas"

mas nessa altura não haviam academias como hoje sem geito nenhum que dizem que o agacho é perigoso e por isso não têm rack... uiii...e supino não é perigoso?? se deixar cair a barra em cima da cabeça ou peito?? podiam não ter apoios como os de hoje mas algo deviam de ter! nem que fosse duas pedras pra por a barra um pouco alto pra se enfiarem lá debaixo e começavam com o movimento de baixo pra cima

Editado Outubro 4, 2012 às 23:42 por ricardo89

[Keeperr 350]

mas nessa altura não haviam academias como hoje sem geito nenhum que dizem que o agacho é perigoso e por isso não têm rack... uiii...e supino não é perigoso?? se deixar cair a barra em cima da cabeça ou peito?? podiam não ter apoios como os de hoje mas algo deviam de ter! nem que fosse duas pedras pra por a barra um pouco alto pra se enfiarem lá debaixo e começavam com o movimento de baixo pra cima

é... ele acha que eu malho no meio do mato, que posso fazer o que quiser na academia

[ricardo89 483]

xDDD você estava falando de relatos antigos por isso falei em pedras :laughingsmiley: não estou aqui pra falar mal de ninguem nem arranjar brigas. não é esse o intuito do forum!

eu treino em casa... e faço agachamento... eu proprio fiz a minha rack um dia posto fotos

se tiver aqueles colchoes grossos e rigidos pode fazer um monte com eles pra servir de suporte e até proteção quando está na fase em baixo do exercício, o que interessa é fazer!! como disseram... arranjar um jeito!

[vittoclavijo 99]

xDDD você estava falando de relatos antigos por isso falei em pedras :laughingsmiley: não estou aqui pra falar mal de ninguem nem arranjar brigas. não é esse o intuito do forum!

eu treino em casa... e faço agachamento... eu proprio fiz a minha rack um dia posto fotos

se tiver aqueles colchoes grossos e rigidos pode fazer um monte com eles pra servir de suporte e até proteção quando está na fase em baixo do exercício, o que interessa é fazer!! como disseram... arranjar um jeito!

Não vou deixar de fazer jamais, Só queria opções e já encontrei o zercher.

[Morlock 1]

Não vou deixar de fazer jamais, Só queria opções e já encontrei o zercher.

Eu treino em casa, e não tenho o suporte de agachamento também, uma coisa que me lembrei e pude executar com sucesso hoje foi uma outra variação, que pra mim é muito melhor que o zercher. Fiz hoje pela primeira vez então coloquei só 90kg. É o seguinte: Coloque anilhas de 20kgs ou as maiores que tiver em um halter, tem de ser aquela barra de halter com rosca, se não no segura a carga. Coloque as anilhas no halter, ou divida a carga em dois halteres, como preferir, suspenda o halter até a cintura e agache. No caso eu botei 2 anilhas 20kg de uma lado do halter, mais outras duas do outro e mais uma de 10, dando 90 ~ 92kg. As anilhas são aquelas com pegada, então é só colocar o halter em pé, segurar na pegada de uma das anilhas e fazer o agachamento.

Mais ou menos como esse vídeo, é só encher de peso:

Editado Outubro 5, 2012 às 02:34 por Morlock

[Visitante Renan.012]

Só pra te avisar o agachamento com barra nas costas e o supino foram criados no máximo a uns 70 anos atrás,e seus respectivos apoios só foram popularizados por volta dos anos 70, ou seja por +-30 anos as pessoas que queriam agachar ou supinar tinham que arrumar um jeito de por a barra nas costas no agachamento e no supino se viravam pra por a barra nas mãos enquanto e ficar deitados no banco.

E esse negócio de começar o movimento da parte mais baixa é uma variação válida do agachamento, e só procurar Squat from bottom e vocês vão achar alguns vídeos.

Keeperr

Suas justificativas tristes só dão mais força ao ditado que eu citei.

Treinei em academia fitness durante meses e eu me virava pra fazer o que eu queria, não tinha estrutura boa pra esmagadora maioria das coisas que fazia, e mesmo assim dei meu jeito.

E já que você não mora no meio do mato, e quer tanto agachar, procura uma academia com apoio.

[Danilo Z 2734]

dica, tem relatos de que já existiam homens agachando com 500-600lbs com a barra nas costas, antes do apoio da barra ser inventado, é aquele velho ditado "quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma desculpas"

mas nessa altura não haviam academias como hoje ... podiam não ter apoios como os de hoje mas algo deviam de ter! nem que fosse duas pedras pra por a barra um pouco alto pra se enfiarem lá debaixo e começavam com o movimento de baixo pra cima

Acho q essa imagem responde alguma coisa:

Ele agachava com 548 Kgs, não tinha como por nas costas, pode ver na foto q ele apoiava o peso em bancos de madeira e existem vídeos q ele apoia a barra em tambores,antigamente os marombas utilizavam dessas gambiarras,num tem como vc agachar no limite pegando o peso com a mão do chão e colocar nas costas.

[Birones 1]

faz igual o kai,ele deixa a barra no chão,segura com as mãos levanta e agacha,só q assim provavelmente teria uma perda de carga

[Vinicius Santana 2]

quando na minha academia não tinha eu fazia no banco do supino mesmo, colocava a barra no gancho mais alto e levantava, da pra improvisar de boa