Suplementação Pré E Pós Treino

[Marys]

Galera, comecei a fazer academia há 2 semanas, fui a um nutricionista que me indicou alguns tipos de suplementos, sendo eles: Whey, Malto, NO2 e BCAA. Meu objetivo é hipertrofia. Quero definir e ganhar pernas bem grossas.

Sei que é a longo prazo, irei 5 vezes na semana e vou ralar na musculação. O que eu queria saber de quem tem mais experiencia no assunto é a "ordem cronológica" e a marca mais indicada.

Pretendo fazer o seguinte, pré treino tomar NO2 e BCAA (40 minutos antes do treino) e pós treino tomar Whey Gold Standard da Optimus com água e Malto. Correto isso?

Me aconselham mais algum suplemento? Obrigada!

Ah! Me desculpem se for algo muito repetido, é que é o meu primeiro tópico por aqui! Sejam educados...rsrs

[Krob]

ta tudo certinho, talvez fosse bom tomar algum multivitaminico.

quantas gramas de BCAA voce ta tomando?

[Marys]

ta tudo certinho, talvez fosse bom tomar algum multivitaminico.

quantas gramas de BCAA voce ta tomando?

Ainda não estou tomando!!! Consta dizer que peso 58kg e tenho 1,65. Devo voltar ao nutricionista para avaliar a quantidade ou isso se deduz por bom senso mesmo?

[Krob]

o correto seria tomar pelo menos 10g de BCAA por dia, caso contrário, é desperdício, se quiser entender melhor do que to falando, perde 20 min lendo esse tópico, vale a pena

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

[Victor Amorim]

Galera, comecei a fazer academia há 2 semanas, fui a um nutricionista que me indicou alguns tipos de suplementos, sendo eles: Whey, Malto, NO2 e BCAA. Meu objetivo é hipertrofia. Quero definir e ganhar pernas bem grossas.

Sei que é a longo prazo, irei 5 vezes na semana e vou ralar na musculação. O que eu queria saber de quem tem mais experiencia no assunto é a "ordem cronológica" e a marca mais indicada.

Pretendo fazer o seguinte, pré treino tomar NO2 e BCAA (40 minutos antes do treino) e pós treino tomar Whey Gold Standard da Optimus com água e Malto. Correto isso?

Me aconselham mais algum suplemento? Obrigada!

Ah! Me desculpem se for algo muito repetido, é que é o meu primeiro tópico por aqui! Sejam educados...rsrs

cara, pra q NO2 agr? Faz 2 semanas q vc malha

dexa p toma qnd vc n estiver mais conseguindo aumenta a carga ou qnd seu treino nao tive rendendo mais

[wellington_biorox]

e a dieta como está?

se não estiver bem elaborada seu dinheiro com suplementos irá pro lixo

suplementos não fazem milagre

abss

[Felipãoo]

10 g e antes 10 g depois de bcaa esse sim seria o correto.

Não vejo necessidade do pré-treino, pra mim é frescura malho há 4 anos e nunca precisei disso.

Acrescenta o bcaa mais uma vez além no pré-treino no pós também, e o resto tá bem lgl.

Boa sorte e bons ganhos.