Quantidade De Carboidrato

[mpcosta82 2965]

Pré Treino +ou- hora antes deve se ingerir Carbo de Baixo IG que é para ajudar durante o treino e Pós Treino ingerir carbo de ALTO IG para ja suplir a necessidade rapidamente.

Na quantidade de gorduras não sei te informar mais li muito que as DUAS ultimas refeições do dia é bom deixar com "0 Carbo"

Marcelo, você só precisaria obrigatoriamente de carbos de alto ig após o treino se tivesse um segundo treino no mesmo dia, ou algumas horas depois.

Isso de refeição com zero carbo à noite é mito, procure aqui no fórum que você vai entender.

abraços

[GeleiaPower 1]

Marcelo, você só precisaria obrigatoriamente de carbos de alto ig após o treino se tivesse um segundo treino no mesmo dia, ou algumas horas depois.

Isso de refeição com zero carbo à noite é mito, procure aqui no fórum que você vai entender.

abraços

Entendido. Agora, como ficaria o dia sem treinos, em termos de quantidade e horario para esses carbos?. Comeria apenas na parte de manha?

abraço

[mpcosta82 2965]

Entendido. Agora, como ficaria o dia sem treinos, em termos de quantidade e horario para esses carbos?. Comeria apenas na parte de manha?

abraço

Olá

Coma na hora que ficar melhor para você.

eu estou em cutting também, costumo comer pouco carboidrato durante o dia, assim me sobra mais para comer à noite, se eu quiser.

[GeleiaPower 1]

Olá

Coma na hora que ficar melhor para você.

eu estou em cutting também, costumo comer pouco carboidrato durante o dia, assim me sobra mais para comer à noite, se eu quiser.

Certo. Mas em termos de quantidade em g, nos dias com treinos, ja discutimos que uma quantidade de 100/150 g divididos em 3 refeiçoes por dia.

Mas e nos dias sem treino, dimino a quantidade para 50/75g ?

[mpcosta82 2965]

Certo. Mas em termos de quantidade em g, nos dias com treinos, ja discutimos que uma quantidade de 100/150 g divididos em 3 refeiçoes por dia.

Mas e nos dias sem treino, dimino a quantidade para 50/75g ?

mais uma vez... tanto faz

50, 75, 100, o que você quiser e se encaixar melhor na sua dieta.