Divisão Do Treino

[Dionata]

seg=costas e bíceps

ter= ombro e peito

quar=OFF

quinta=bíceps e perna

sexta=peito e tríceps

sera q ta legal essa divisão?

treino novo,avaliem.

[ectomorpho]

cadê o trapézio, a panturrilha e o antebraço?

[Dionata]

trapézio junto com ombro,panturrilha com perna, e antebraço nos treinos de biceps e triceps

[ectomorpho]

não sei não mano, voce que sabe, acharia melhor apelar pro treino ABC2x mesmo.

[Dionata]

ta mais quais o problemas desse treino?muito descanço,pouco descanço. avalie mais...

[ectomorpho]

acho que ficou muito vago, muito descanço, vc malha a quanto tempo? poste suas medidas.

[Brownson]

cara que divisão.....se vc quer fazer assim ok, mais vc colocou triceps so uma vez na semana e biceps 2, vc não colocou seu objetivo mais se que braços maiores triceps é chave

[Dionata]

cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas

mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr

[ectomorpho]

cara que divisão.....se vc quer fazer assim ok, mais vc colocou triceps so uma vez na semana e biceps 2, vc não colocou seu objetivo mais se que braços maiores triceps é chave

Concordo, muitas pessoas pensam que biceps é mais importante que os triceps, na verdade os dois tem extrema importancia, mais o triceps que da volume mesmo, ou seja, triceps grande = braço grande!

[Gabrielg7]

Gostei da divisão não,colocaria um Abc2x A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps/Trapézio C Perna