[Fora do Modelo] Finalizando Bulking

[LOCATTELLi 2]

Tudo blz galera?

Tinha 58kg quando comecei a visitar o forum e assim, lendo artigos de muitas pessoas, iniciei um bulking meio sujinho!

Eu era seco, seco mesmo! Agora estou com quase 70kg e quero, daqui uns dias, encerrar meu bulk para iniciar um cut!

Irei passar a dieta para a galera dar sugestões do que eu devo cortar quando começar o cut! Minha região abdominal está horrível! Até o momento não estou priorizando o abdômen, farei isso quando iniciar o cut!

Dieta:

8h: 200ml de leite integral

4 scoop massa anticatabolic

30g aveia

10h: 4 ovos cozidos, inteiros

12: 200g de carne

100g de arroz

100g de feijão

Salada a vontade

15: 4 ovos cozidos, inteiros

18: 200g de frango grelhado

200ml de leite integral

21h: Sanduiche de frango (lanche do restaurante da faculdade)

23:30: 100g de albumina

200ml de leite integral

30g de aveia

Bom, é mais ou menos isso! Coloquei meio por cima os detalhes, se quiserem os macros coloco também!

Quando começar o cut, farei um combo de um termogênico com um óleo de coco ou chá verde!

Obrigado pessoal!

Grande abraço!

[Visitante usuario_deletado123]

Coloque os macros da dieta, assim fica mais fácil avaliá-la.

[LOCATTELLi 2]

Coloque os macros da dieta, assim fica mais fácil avaliá-la.

As proteínas da entorno de 160g por dia!

Carboidratos cerca de 120g

e a gordura não sei lhe dizer!

Edit: Arrumei os carbos

Editado Outubro 3, 2012 às 01:46 por LOCATTELLi

[Visitante usuario_deletado123]

As proteínas da entorno de 160g por dia!

Carboidratos cerca de 70g

e a gordura não sei lhe dizer!

Vc está em bulk e come 70g de carboidratos??

[LOCATTELLi 2]

Vc está em bulk e come 70g de carboidratos??

Desculpa amigo, me equivoquei!

Fiz os calculos agora, da cerca de 120g a 130g de carbo!

Editado Outubro 3, 2012 às 01:46 por LOCATTELLi

[Visitante usuario_deletado123]

Desculpa amigo, me equivoquei!

Fiz os calculos agora, da cerca de 120g a 130g de carbo!

Mesmo assim tá muito pouco.

Aumenta isso pra um mínimo de 4g/kg.

[Eduuaardoo 29]

eu em cutting uso iso de carbo kkkk

[Visitante usuario_deletado123]

eu em cutting uso iso de carbo kkkk

Pois é, essa quantidade de carboidratos é muito pequena prum bulk.

[LOCATTELLi 2]

Mesmo assim tá muito pouco.

Aumenta isso pra um mínimo de 4g/kg.

Não não amigo, eu já consegui atingir o meu objetivo com o bulk, quero começar um cutting daqui uns dias!

eu em cutting uso iso de carbo kkkk

hehe, o importante é que consegui criar massa e engordar tranquilo!

Pois é, essa quantidade de carboidratos é muito pequena prum bulk.

E para o cutting, o que devo cortar/adicionar?

[Visitante usuario_deletado123]

Acho que vc tá querendo fazer uma manutenção não?

Tipo ir diminuindo as calorias criar um déficit, né??