Duvida Exercicio Abdomen...

[FrangoGainer 568]

Esses dias estava com uma duvida, pesquisei e não achei ...

tem um exercicios que eu faço para abdomen no qual, eu sento com as costas apoiadas em um banco de 75graus, seguro a parte de cima do banco com os braços, coloco anilhas nas pernas, estico as pernas, elevo as pernas e umpouco da lombar, volto as pernas sem encostar no chão, e subo as pernas denovo.

Sei como se chama... em sueco hahahahah.

queria saber como chama-se esse exercicio em portugues, Obrigado

[Dogzao 26]

Pega o nome em sueco e tenta traduzir com o google tradutor kkkkkkkkkkkkkkkk x) zoera

Eu acho que é Elevação de pernas na prancha , não é isso?

[FrangoGainer 568]

Vou pesquisar, tentei traduzir "ao pé da letra" e ficou "Abdomen em esforço" -.- e depois joguei no google tradutor e ficou "Abdomen esforçado" pesquisei os dois no goole e não achei...

[Zohan 31]

Pega o nome em sueco e tenta traduzir com o google tradutor kkkkkkkkkkkkkkkk x) zoera

Eu acho que é Elevação de pernas na prancha , não é isso?

[2]

[FrangoGainer 568]

Achei Elevaçao de perna Banco 75Graus xD aproveitando o topico, acham um bom exercicio? eu coloco anilhas de 5Kg em cada perna, acham um exercicio bom para o abdomen?

[IRLAM 129]

elevaçao de pernas e acho um exercicio otimo.. mas eu faço no colchonete no chao mesmo... tem variaçoes que pode ser feito na maquina ae eu acho que no caso seria elevaçao de joelhos(nao tenho certeza nesse caso)

[FrangoGainer 568]

é isso mesmo para mim meu banco parece mais inclinado -.- , e eu fico com a perna mais esticada xD e eu levanto umpouco da lombar em cada rep

[Kaleo 53]

Acho um ótimo exercício para o abd ,faço no mesmo esquema que você 5kg em cada pernoca e bora .

[Visitante Fellipe Resende]

o nome certo é abdominal infra

tenta fazer na barra

força bem mais

Editado Outubro 5, 2012 às 03:41 por Fellipe Resende

[FrangoGainer 568]

ahaahaah não tenho alongamento para isso xD