[Avaliem] Dieta Cutting

[gabrieelh 0]

Olá pessoal, gostaria que avaliassem minha dieta... as medidas vou tirar sexta feira, comecei a dieta ontem, da uma força ai pessoal... valeu!!

Idade: 18 anos

Peso: 82kg

Altura: 1,77m

[Visitante usuario_deletado123]

Iai cara blz??

Sua dieta está pobre em gorduras. Aumente pra 1g/kg no mínimo.

Seu déficit tá muito alto. Eu sei que a vontade de emagrecer rápido é muita, mas com esse déficit tem muitas de vc perder massa magra. Então, diminua o déficit pra uma 300-500 calorias.

Abraços

[gabrieelh 0]

Certo, mas esse déficit alto eu compenso com qual macro? alguma sugestão? Valeu!

Abraços

[Visitante usuario_deletado123]

Certo, mas esse déficit alto eu compenso com qual macro? alguma sugestão? Valeu!

Abraços

A quantidade de proteínas estão boas, então aumente as gorduras e os carboidratos

[gabrieelh 0]

Valeu cara, vou dar uma pensada aqui em algo pra colocar e coloco ela aqui de novo!

[Visitante usuario_deletado123]

Valeu cara, vou dar uma pensada aqui em algo pra colocar e coloco ela aqui de novo!

Blz

[gabrieelh 0]

Dei uma arrumada nos carbos e gordura, o que acha? melhorou?

[Visitante usuario_deletado123]

Dei uma arrumada nos carbos e gordura, o que acha? melhorou?

Muita proteína, abaixa pra uns 2,2-2,5g/kg. Com o tempo vc aumenta mais.

Aumente os carboidratos, eles não são seus inimigos.

Abraços

[gabrieelh 0]

Valeu pelas dicas! vou seguir seus toques! Abraços!