Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Caiooo! 153]

Madolios e suas planilhas ...

Fala meu querido libidão vontando ... eu te disse vc não vai ficar broxa por causa da ox hahaahhaha

[Visitante Madolios]

Madolios e suas planilhas ...

Fala meu querido libidão vontando ... eu te disse vc não vai ficar broxa por causa da ox hahaahhaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..........gosto muito delas......

Ainda bem, só bateu aquele desespero na 7ª semana mais consegui finalizar, ainda bem q vc tá sempre por ai pra ajudar.....

E as caimbras ainda tá fazendo umas visitinhas ou ja te abandonou.....

[Caiooo! 153]

Minhas cãimbras possíveis hernias estão sempre comigo ... hahahahahahha

morrendo de medo de ter hérnia pqp =( imagina que coisa escrota =[

[Visitante Madolios]

Ai complicou rapaz, espero que não seja, mais se for com tratamento vc tira de letra, é ruim se estiver mais nada que vai barrar seus objetivos........

[Caiooo! 153]

tomara mesmo obrigado pela força man !

[Visitante Madolios]

tomara mesmo obrigado pela força man !

To na torcida por melhoras man.

Segue relato de ontem...

RELATANDO – 3º DIA (TPC) – 28/11/2012:

DIETA:

DESJEJUM – Leite Desnatado / Whey / Colágeno Hidrolisado / Creatina / Vita E / Tribullus Terrestris

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Pasta de Amendoim

ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango / Chá de Boldo

JANTA (OPÇÃO 1) – Arroz / Chicharro / Ovos / Queijo Prato / Açaí / Suco de Uva / Vita C

CEIA – Leite Desnatado / Proteína Isolada de Soja / Aveia Oat Bran / Azeite / Amendoim / Oxan

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 214,32g / Carboidrato 314,95g / Gordura 79,68g / 2.841,51Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 35,08

Libido: Normal...

[Fat2Fitness 37]

Madolios, o chá é por questão de gosto ou pra fechar a dieta? Não sou muito fã de chá, mas de vez em quando tomo.

Abraço!

[Visitante Madolios]

O chá de boldo é pra dar aquela ajudinha pra recuperação do fígado e o chá verde pra retenção, na verdade nem

conto eles pra calcular os macros...o de boldo só vou usar até as taxas de TGO e TGP estiverem normalizadas pq

o negócio ruim.......

[Fat2Fitness 37]

Em bulk constantemente ficamos retidos, você tem notado alguma melhora nesse aspecto com o uso do chá?

[Visitante Madolios]

Olha gosto bastante do chá verde em relação a retenção ajuda bastante sim, no último cutting usei 750mg de chá verde em cáps. dividido em 3x/dia, só com dieta e o chá se foram 4,3 kg's desinchei muito, não dá pra atribuir tudo ao chá verde mais acredito ter ajudado...

Agora to usando em sachê e em conjunto com a diminuição das calorias a retenção tá indo embora, já se foi 0,5 kg em 3 dias...