Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Vai na farmácia mesmo, depois com o tempo vc perde o medo e aplica sozinho......

Se for usar 250mg de Enan por semana serão apenas 8 aplicações...

Com a Oxan deve gastar por volta de R$ 340,00

O Enan uns R$ 100,00

Tpc 1 caixa de tamox uns R$ 60,00

[Skyrock 1]

So tamox pra tpc o.O ? 516conto.. Bakana to com 350 pila ja... Quero pagar td a vista talz eh que to com 18 anos ai fico com a mesada da mae 50 conto por semana kk to guardando msm pro ciclo , deixa uns suplemento no geito e evoluir 0/

[Visitante Smaw]

Isso na tpc só tamox, algumas vitaminas e alimentação......

Boa sua mesada hein, daqui 3 semanas já tem grana pra investir nas drugs, ai depois é investir mesmo na alimentação e os resultados virão....

Segue relato de ontem:

1º Dia TPC – 29/04/2013

ALIMENTAÇÃO
DESJEJUM – Leite Desnatado / Aveia Oat Bran / Banana
LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Mussarela
ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango, Carne ou Peixe
LANCHE DA TARDE – Bisnaguinha
PÓS TREINO – Colágeno Hidrolisado / Toddy
JANTA - Arroz / Chicharro / Ovos / Queijo Prato
CEIA – Leite Desnatado / Whey Protein Bolic / Azeite / Canela

TOTAL GERAL – Proteína 241,25g / Carboidrato 288,34g / Gordura 90,31g / 2.968,27 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 2,78g / Carboidrato 3,32g / Gordura 1,04g / 34,16Kcal

TREINO “A” – PEITO / TRÍCEPS
Supino Reto (Halteres) – 4 x 8 – 24/24/24/24 kg
Bi-set // Supino Inclinado (Halteres) – 3 x 8 – 20/20/20 kg + Crucifixo – 3 x 8 – 12/12/12 kg
Cross Over – 4 x 15 – 20,4/20,4/20,4/20,4 kg
Tríceps Testa– 4 x 10 – 25,5/25,5/25,5/25,5 kg
Tríceps Corda – 4 x 10 – 12,5/12,5/12,5/12,5 kg
Tríceps Paralelas no Aparelho – 4 x 10 – 41/41/41/41 kg
Abdominal no Aparelho – 3 x 15 – 50/50/50 kg

Total de Repetições e Tonelagem:
PEITO = 140 reps. / 4.296 kg’s
TRÍCEPS = 120 reps. / 3.160 kg’s
ABDOMÊN = 45 reps. / 2.250 kg’s
TOTAL = 305 reps. / 9.706 kg’s

Libido: Normal...

Editado Abril 30, 2013 às 11:18 por Smaw

[Skyrock 1]

Nao axa 58kg pra começar um ciclo desse nao eh demais ?? Obs:começei fazer supino com 40kg cada lado ontem....

[Visitante Smaw]

Qual sua altura? Que isso jovem o que vc está tomando pra pegar 40 kg cada lado.......kkkkkkkkkkkk...quantas repetições vc tá fazendo?

[Caiooo! 153]

Engraçado que eu pego 35kilos no inclinado pra treinar e peso 105 quilos ..

[Visitante Smaw]

Eu sempre fui fraco, nunca passei dos 35kg cada lado no reto, não adianta ainda não consegui passar desse peso, e agora só to fazendo livre pra corrigir essa assimetria no peitoral.....

Até galera, bom feriado a todos......

Editado Abril 30, 2013 às 20:33 por Smaw

[Caiooo! 153]

"não quero os maiores pesos, e sim os maiores músculos"

[Skyrock 1]

Entao smaw tenho 1,68-1,69 de altura ... Fasso o seguinte fasso 4 serie de 12 , 10 , 8 , 4 repetiçoes... Começo com 20kg com 12 repetiçao dps 30kg com 10 repetiçao , 35kg com 8 repetiçao e 40kg fis 3 repetiçao dessa ultima ves pq foi essa semana q começei pegando os 40kg cada lado no reto , varias pessoa fica bobo de ve pq tenhu 55-58kg e pego td isso.... Ja ouvi varias pessoa fala q levo ate geito pra competir... Entao smaw me suplemento apenas com whey , malto e hipercalorico...

[Visitante Smaw]

"não quero os maiores pesos, e sim os maiores músculos"

Essa é a frase que eu uso pra me motivar, espero que eles cresçam logo......=)

Entao smaw tenho 1,68-1,69 de altura ... Fasso o seguinte fasso 4 serie de 12 , 10 , 8 , 4 repetiçoes... Começo com 20kg com 12 repetiçao dps 30kg com 10 repetiçao , 35kg com 8 repetiçao e 40kg fis 3 repetiçao dessa ultima ves pq foi essa semana q começei pegando os 40kg cada lado no reto , varias pessoa fica bobo de ve pq tenhu 55-58kg e pego td isso.... Ja ouvi varias pessoa fala q levo ate geito pra competir... Entao smaw me suplemento apenas com whey , malto e hipercalorico...

Tá bem demais mesmo, mais sempre se atente pra execução (não estou dizendo que faz errado), eu ainda vou demorar pra fazer com 40kg cada lado...=(

A suplementação tá legal, eu só adicionaria uma creatina pra dar um up, se ficar muito cara a suplementação tira o hiper e faz um caseiro....